提起糖尿病
很多年轻人会觉得
“那不是老年病吗?”
……
近日
#男子13岁得糖尿病27岁进ICU#
引发热议
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看到这里
你还觉得糖尿病离你很远吗?
根据《中国2型糖尿病防治指南(2020版)》的数据显示:我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者;每3个成年人中就有一个糖尿病前期。
随着生活水平的提高
糖尿病患病人群越来越年轻化
好好的年轻人
怎么就血糖高了?
01.哪些人容易患上糖尿病?
1. 有糖尿病家族史
糖尿病会遗传,如果直系亲属,包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人,那你患上糖尿病的风险也很大。
而且,除了遗传,家人之间也很可能互相影响,传递不健康的饮食习惯,导致糖尿病在家庭中频繁发生。
2. 超重
肥胖(身体质量指数BMI大于24)是糖尿病的一个重要危险因素。
BMI 的计算公式是体重 /(身高 × 身高),其体重按公斤算,身高按米算。
身体自带的胰岛受体数是相对固定的,而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多。这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低,容易出现胰岛素抵抗,从而引发糖尿病。
3. 饮食不健康
长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食,不但容易摄入过多能量,还可能让血糖不知不觉升高。
4. 作息不规律
长期熬夜也会加重身体负担,容易导致内分泌失调,升高患糖尿病的风险。
5. 缺乏运动
现在人们经常久坐,缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感,可能会导致血糖上升。
02.糖尿病有哪些症状?如何诊断?
“三多一少”最典型
糖尿病的典型症状是
多食、多饮、多尿和体重减少
有上述症状
并符合以下任何一个条件的人
可以诊断为糖尿病:
即使没有典型的临床表现
但在完善糖耐量的筛查试验中
以下有两项结果符合也可诊断为糖尿病
如果只有一项符合,需改日复查确认
03.如何预防糖尿病?
1. 合理饮食
控制总热量的摄入,食物的选择也应注意多样化,营养均衡、荤素搭配。
2. 适量运动
每周至少有5天,每天半小时以上的中等量运动,可以进行走路、游泳、太极拳和广场舞等运动。
3. 控制体重
吃动平衡,把身体质量指数(BMI)降到正常范围内(18.5~24)。
4. 定期体检
早发现、早诊断、早干预。有糖尿病高危因素的人应该尽早进行糖尿病筛查。结果正常者,3年内也需至少复查一次。
最后提醒大家:
对于糖尿病要做到
早预防、早发现、早治疗
才能有效防治糖尿病
别再用「我还年轻」忽视健康问题