“小酌一杯”有益健康？很多人都喝错了！经常性少量饮酒，可能更伤心脏！-

“每天2两酒，日子才长久……”生活中我们经常能听到这句话。

虽然喝醉酒对身体有害已经是共识了，但很多人认为，少量饮酒不仅让生活惬意，而且是对健康有益的，尤其对心血管方面。

一些酒类品牌，还主打健康理念，推出相关产品。但实际上，关于适量喝酒到底好不好的问题，很长时间都存在争议。

“小酌一杯”有益健康？

1一直被误解的“适量”

关于酒精的“量”，《中国居民膳食指南》有明确建议：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，孕妇和儿童青少年应忌酒。

虽然该指南对于“适量饮酒”给出了具体的界限，但这只是对于过度饮酒行为的劝诫。事实上，经常性的少量饮酒，对我们的身体健康造成的伤害极大。

2酒精的安全剂量为0

德国 Jakob Manthey 等人在2019-GBD研究中给出明确结论：酒精的安全剂量为 0。

文章中还驳斥了以往少量饮酒对缺血性心脏病和糖尿病等有预防保护作用的研究结果，指出这些获益与饮酒未必有因果关系，且即便这种获益实际存在，也远不及其提升肝硬化、癌症、脑损伤等各种疾病风险的综合危害大。

3经常性少量饮酒比酗酒更伤心

《欧洲心脏病学杂志》刊登的一项研究发现，在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。

同时，饮酒量对房颤发作也有一定影响——1周饮酒量每增加1毫升，房颤风险可增加2%。

由此可以看出，“适量饮酒有益健康”这种说法是错误的。当然，酗酒的危害也极大，我们还是应该尽量戒酒。

6种情况喝酒

会加重伤害甚至可能夺命

戒酒非容易之事，且很多时候也避免不了喝酒，那就得会选择时间了，以下六种情况尤其不能喝，否则酒精带来的伤害会加倍！

1空腹时

空腹时饮酒，酒精很快被吸收，不仅很容易喝醉，还会加大对肠胃的刺激，严重的话还可能引起胃出血、胃溃疡等。

因此，饮酒之前吃点东西是很有必要，有利于阻隔酒的吸收速度，从而缓解肠胃压力。

2吃药时

服药阶段喝酒，容易使酒精与药物发生相互作用，降低药物的疗效，甚至加大药物的副作用，像头孢、对乙酰氨基酚、抗过敏药、降糖药、利尿剂等都会和酒精发生不良反应。

建议**用药期间及停药14天内不要饮酒，**且含有酒精的食物，如醉虾、醉蟹、酒酿等也要慎吃。

3喝过其他酒后

酒的品类繁多，白酒、黄酒、啤酒、葡萄酒、白兰地等，混着喝，饮用量会在不知不觉中增加，容易过量；

另外，喝了啤酒再喝其它酒时，啤酒中的碳酸会令酒精更快进入小肠，加快人体对乙醇的吸收，使人体更容易喝醉，严重时还可能引起酒精中毒。

4心情不好时

像发怒时，会加快酒精进入人体血液的速度，易造成肝脏受损；另外，郁闷时多为肝气郁结，而酒需要肝脏解毒，这样就更加重了肝脏的负担。

俗话说“借酒消愁愁更愁”，别把酒当成情绪的发泄口~

5有疾病在身的

本身就有疾病在身的，包括三高、心脏病、胰腺炎、胃肠病、肝病等，还是尽量戒酒为好。

具体来说，对于高血压、心脏病患者，喝酒一来会兴奋大脑，二来会使血管扩张，很容易发生血管破裂，甚至引发致命危机。

更何况，酒精会破坏胃中的黏液，从而导致黏液对胃粘膜的保护作用降低，加重胃肠不适；酒精对肝功能有抑制和毒害作用，若肝炎患者继续喝酒，等于“慢性自杀”……

6孕期、哺乳期女性

酒精会通过血液流经脐带传递给胎儿，对胎儿有明显的毒性作用，造成脑损伤，从而间接影响新生儿的生长发育、智商及感官、表达能力；

而对于哺乳期女性而言，酒精会通过乳汁传递给婴儿，从而影响婴儿的生长和发育****。