高血压老年人如何度过炎炎夏日

对于大多数患有高血压的老年人而言，夏季是一个难熬的季节。不仅是因为天气炎热、气压低沉造成睡眠不佳、心烦气躁，很多患者会出现血压不稳、胸闷不适，甚至还有可能引发更严重的心血管系统疾病。天气炎热时高血压患者应该注意以下问题：

适当饮水。经常补充水分，要注意补足水分，即使感觉不太热时也应该适当的喝水，夜间要在床头摆放水杯，半夜醒来的时候也可以适当的喝水。

适量运动。适当加强运动可改善神经、血管的调节功能，有效降低血压。避免出汗过多，不要过度的活动，因为大量的出汗和过多的呼吸都有可能会使水分丢失，易引起心脑血管急症。

注意饮食。坚持饮食治疗，夏天有可能食欲下降，应该注意荤素搭配，保持低动物脂肪和富含维生素、富含纤维素的饮食，增加对富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入。

规律作息。生活要有规律，戒烟戒酒，防止过度疲劳。早睡不熬夜，适当午休，以补充睡眠不足，保证正常的睡眠。夏天高温炎热，一定要注意适当的调整室内的温度，室温最好能够保持在27℃～28℃。建议室内常通风，呼吸新鲜空气。

平和情绪。紧张、易怒、情绪不稳，都会使血压升高。患者可以试着改变自己的行为方式，遇事冷静、沉着，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。培养兴趣爱好，使自己生活在最佳最舒适的环境中。

合理服药。到了夏天，有些经常担忧血压的老年高患者发现降压药还没吃，血压已经自己下降了，就会擅自减量服药甚至暂停服药。相反，还有些患者发现血压升高时，会立即自行增加药物，这些做法都是不可取的。需要在医生指导下合理适当地增减药物，避免严重心脑血管疾病的发生。