刻在中国人DNA里的习惯：天再热也要把肚子盖上-

有一个习惯刻在了每个国人骨子里，近日有一个话题引发热议。

对于这种“盖肚子”的执念，也可以来说是对“健康”的执念。为什么天热更要盖好肚子，教会你3个暖小肚子的方法。

为什么夏天更要“暖”肚子

在夏季为什么要注意保暖肚子，一是主要是做好肚脐周围的保暖工作；二是因为人体腹部阳气本就偏少，加上夏季这点少有的阳气还都散在体表。

肚脐是胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，所以它的表皮角质最薄，屏障功能最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织，是人体相对“虚弱”之地，需要重点保护。

它最怕风寒入侵，所以夏季不要对着风扇、空调直吹肚脐，尤其是女性，不注意腹部保暖，风寒暑湿会通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等。

肚子咕噜叫，可能寒气太重了

排除饥饿情况，如果肚子下腹部经常咕噜叫，叫做“肠鸣”（同时伴有腹胀）。
现代医学认为，当肠管蠕动时，肠腔内液体、气体一起流动，会产生断断续续的气过水声，即称“肠鸣音”，一般每分钟4~5次。肠鸣音逐渐增强，就会听到咕噜叫的声音，常发生于肠道功能紊乱、肠道内容物（如消化道出血）刺激、早期肠梗阻、肠道炎症，甚至肿瘤引起的肠道管腔狭窄。

中医认为，腹胀肠鸣的产生病因多为“寒”和“气”。

寒

寒气重，水气多，气通过水中，就会引发响声。寒邪有外寒和内寒之分，外寒寒邪直中，内寒脾胃阳虚。例如，夏天贪凉饮冷，肠胃不适就会引发腹痛。

气

“气”的原因多为“气虚”和“气滞”。老年人因为“气虚”，导致中气不足，脾胃运化无力，会出现体倦乏力、小腹下坠、肠鸣腹胀腹泻。还有一些人，抑郁烦闷、脾气急躁，属“肝郁气滞”，更容易出现腹胀肠鸣，有时感觉放个屁会舒服很多。这在临床上多称为“肝气犯脾” “肝脾不和”。

3招让肚子暖一点

天气越热越要注意让肚子“热一点”，可以调和脾胃、温润五脏。
按摩

按揉腹部一般选择在起床前和入睡前进行。

具体方法：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

提醒：患有肿瘤者不宜使用此法，防止癌细胞扩散或出血。

食疗

可以将姜切成细丝或薄片，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（粳米100克、生姜丝15克、红枣5枚），对缓解夏季腹部寒凉、没有食欲等症状效果很好。

除生姜外，小米、糯米、山药、大米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。

提醒：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

艾灸

艾草是能够疏通经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力来驱寒除湿、温通经络等。

推荐两种艾灸的方法：

1.温和灸。取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

2.隔姜灸。将鲜生姜横切成薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

提醒：我们在家做艾灸前，要在咨询专业医生的指导下完成，操作过程中小心预防烫伤，火力要在接收范围内。