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科普一分钟——五类健康补水饮品

上传时间：2023-07-07 17:27

科普海南

养生小暑补水饮品

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：小暑时节，养生重在清淡利水，这五类健康的补水饮品可以快速恢复身体的含水量：一是淡汤类，可以快速补充电解质，但要注意少放盐。二是粥汤类，如稀的玉米汤、小米粥汤等，既补水又补充钾和维生素B1，适合出汗多的情况。三是豆汤类，如红豆汤、稀豆浆等，可以作为用餐时或两餐之间的饮料。四是羹汤类，如银耳羹、皂角米羹等，加一点山梨糖醇或低聚果糖来替代部分冰糖，补水效果会更好。五是淡蜂蜜水，小口饮用。

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