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你以何种行为来应对自己的焦虑和抑郁情绪？

上传时间：2023-07-11 16:20

中科书院

原创

零基础心理学课

中国科学技术出版社技术经济分社

视频简介：僵化的情绪系统让我们变得焦虑、抑郁，在认知行为疗法中，我们希望能让这个僵化的系统重新变得灵活起来。在第三、四节中，我们讲了如何培养灵活的注意力和思维技巧，也许你和我一样，已经从这些练习中慢慢变好。现在，你要遇到情绪僵化拼图的最后一块，也是最重要的那块了：你以何种行为来应对自己的焦虑和抑郁情绪。第五节我们就来讲，如何培养灵活的行为。

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