气功操缓解预防眼睛近视

经过大量临床实践，气功治疗近视眼，疗效是肯定的。

功法分十节，特点是：一突出气功特色；二针对近视眼发病原因；三简单易学时间短（十分钟）。做法如下：

第一节全身放松：

两脚平行站立与肩同宽。双膝微屈眼半睁半闭舌抵上鄂，两手掌相对从头顶百会穴逐渐随意会经面部-颈部-胸背部-腹部-大腿部-小腿部 -足部逐次放松。

作用：调和气血，疏通经络，调动机体的内在潜能，发挥自我调节的生理机能，使眼病的不良反射受到抑制。现代医学指出：全身的血循环速度与肌肉的紧张程度成 反比，着重放松腿部，改善血循环，有利于明目。

第二节气贯“丹田”

两手掌相对从头顶百会穴逐渐随吸气经面部-颈部-胸背部-腹腰部-丹田稍停，两手呈抱球状，意想随呼之气从丹田到檀中穴沿两手三阴 经脉发放到劳宫穴，然后两手做开合动作(呼气，意想气到劳宫，两手合掌）。

作用；用“内气”集聚于“丹田”之气，加强了气血在体内的周流为外气扶眼做准备。

第三节外气扶眼：

把“丹田”之气，随意念引导到双手，“劳宫穴”，慢慢靠近眼部，两眼睁大，外气可进入眼球。

作用：向眼睛输送“外气”，使眼球有酸胀或重坠或灼热或清凉感觉，可以润目，使眼舒适，视物清晰，这种把自身的信息通过“劳宫”向眼睛回输，使病眼火获得 新的协调的方法，也就是生物回授法。

第四节·意念运目：

闭目，眼球不动，用意念作眼旋转动作，先顺时针后逆时针，然后慢慢仰头睁眼，观天空。

作用：近来提出了睫状肌是受大脑的新皮质和边缘皮质所支配的，也可靠自己的主管意念来支配睫状肌恢复视力。

第五节观天运目：

仰头观天，转动眼球，让目光绕高空天际转，先顺时针，然后逆时针。

作用：眼睛看远处是休息状态，也就是松弛状态，运动眼球，增加眼球部位血循环。

第六节转眼四方：

头不要动。眼球向上、下作最大限度转动，（向上看自己的眉毛，向下看最近的鼻尖），然后眼球向左右 做最大限度的转动（尽量看自己的左右耳朵）。

作用：使眼球做最大限度的运动，调节睫状肌的作用。

第七节闭目调眼：

闭目凝神，吸气，同时眼球向左移动，呼气，同时随眼球向右转动，然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一 点。

作用：使睫状肌处于松弛状态下，有按摩眼球作用。

第八节远近调目：

吸气时看前方最远一点（要看清楚);呼气时看最近一点，这样交替进行。

作用：这种远近视力转换是使睫状肌得到积极休息，改善血循环，锻炼睫状肌调节功能，呼气时同时看近，可由近点反应使瞳孔更进一步缩小；吸气时，交感神经兴 奋，可使瞳孔放大，同时远看，可使瞳孔进一步扩大。瞳孔有规律的大幅度的舒缩带来了睫状肌的活动，由此造成下列结果：

一、睫状肌环行纤维舒缩带动了晶状体的韧带，带动晶体增加调节屈光作用。

二、睫状肌经纤维舒缩，带动巩膜脉窦的开放和关闭，促进房水的流通，使眼球内代谢产物能及时排出并能及时供应营养物质。

第九节、气功点穴：

意念引导“丹田”之气在两手拇指上，两手交叉拇指点按两眼眶，内上沿压痛点。

作用：眶内缘感觉神经分布最丰富，有病时，经络气血淤滞在这里则产生压痛点，经过气功点穴敏感点消失了，眼病也就治愈了。

第十节、虚领顶颈：

放松颈部使颈部尽量伸展，配合两足跟同时抬起（足尖不能离地），颈部向上伸展，双足落地，颈部放松。

作用：针对纠正姿式提出近视与颈椎小错位有关系(有人报道85%）。此功主要是使颈椎间隙增宽。

“虚领”，即使颈顶放松。“顶颈”，即使颈顶拔长（牵引的意思），从而改善近视。

炼气功操注意事项：

1、望学功者诚心，细致领会。

2、每次炼功前将手脸洗净，功法资料保持清洁干净。

3、炼功时间早晚十分钟，炼时莫想其它事。