让我们的人生变好的秘密

让我们的人生变好的秘密就九个字

徐亚灵

脑科学戴博士的一个小视频说，改变你人生的秘密只有九个字，这九个字 就是“有觉察，不评判，在当下”，前三个字90%以上的人终其一生都做不到，做到了的是段位很高的人，我很庆幸的告诉你，我就是属于戴博士所说的那不足10％的人。

其实，就我的人生经验感悟来看，要做到“不评判”三个字，比做到“有觉察”三个字更是难上加难，做到了“不评判”这三个字的人，是快乐幸福指数段位更高的人。因为我们的人生经验，总是会让我们带着自己的价值观，去看待我们周围的人和事物的是是非非，去评价它们的好与坏。评判是非，已经成为了我们无意识、自动化的行为。虽然我早几年已经认识到“评判”是非是自我制造的烦恼的根源，并且有意识的不去评判人是物非，到时不少时候还是无意识的发生评判是非的毛病，所以，我是一直在这“不评判”三个字的修行之中。

“有觉察，不评判，在当下”是正念心理学的核心思想，做到了这九个字，我们就能随时随地觉察到自己的内心和情绪状态，及时调整过大心理压力与负面思维和情绪，以利于维持自我心态的平衡和心理的健康，乐享快乐与幸福的人生。

我们很少有人认识到，其实我们的不少烦恼，都是来自生活中的是是非非，尤其是自我内心的是非评判太多，是我们不少烦恼和困扰产生的根源。如果我们无论对好的不好的人和事物都能做到去平和的接纳，尽量少去评判其是非，我们的内心就能得到持续的平和与安宁，烦恼和焦躁就会大大减少了。

我的的不少烦恼和困扰产生的根源，还来自对过往的懊悔与对未来的忧虑。其实，追悔过往和忧虑将来，对我们来说，不仅都是虚妄毫无意义的，而且还会让我们活在内心的不安宁和焦躁之中，这是一种愚蠢的自寻烦恼和自造痛苦的行为。

过往已经一去不复返，再强烈的追悔都不能让时光倒回；未来亦是虚无，再强烈的忧虑也不能让未来变得更好；人生最实在、最能把握的只有当下，只有当下的每一天此。所以，最好的人生态度，就是不悔过往，不虑将来，活在当下，把此时此刻的事情做好，让当下尽可能活的更有意义、更问心无愧、更平和与快乐。

当下，今天，不仅会成为我们未来的历史记忆，而且是为未来生活奠基的一个里程碑石。所以，只有活在当下，把握好我们现在的每一天，我们才可能减少和避免未来的自己对今天的追悔，同时也才能让未来的时光变得一天比一天更好。