这7个器官最“怕热”！做到这几点，身体会感谢您！

“最热夏天”来了！据国家气候中心消息，今年以来（截至6月30日），我国平均高温日数创下自1961年以来历史同期最多的记录。全国有301个国家气象站日最高气温达到极端事件标准，多地体感温度达40℃，到处都“热到融化”。

美国国家环境预报中心数据显示，7月3日，地球经历了有记录以来最热的一天，表面平均气温首次达到17.01℃。

专家提醒，今年的高温纪录可能会不断被打破。连续高温可能给人体健康带来很多不利影响，特别是这7个器官最易受到伤害！

高温预“警”

7个器官最怕高温

血管——最怕“堵塞”

夏季出汗多，增加人体水分流失，血液黏度随之升高，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓。

从气温较低的空调房进入气温较高的室外环境时，血管和心脏很难适应过大温差，也容易突发疾病。

大脑——最怕“过热”

温度升高会干扰神经细胞之间的通讯，因为高温会影响DNA和蛋白质结构以及细胞膜的完整性。过热持续时间越长，认知通路可以被解除管制，并引发情绪变化，如焦虑、头痛和判断力受损。

当温度超过37℃以上时，大脑会承受压力，正常的神经传递可能会受到干扰，此时的大脑可能会出现不同程度的意识障碍。

眼睛——最怕“直晒”

在烈日下，眼睛是最容易受伤的器官。眼睛不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞来保护眼睛。茶色和淡绿色的太阳镜能够提供最佳的紫外线防护效果。

夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛，以减少细菌感染的风险。用流动的水洗脸，可减少眼睛疾病的发生。可以多吃点富含维生素A的食物，比如西兰花、胡萝卜等，维生素A能促进眼睛的代谢功能，在体内可转化为视蛋白，有助于保护眼睛健康。

颈椎——最怕“直吹”

颈椎长时间对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛。

开空调时，冷空气向下沉，因此风要向上吹。建议室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡，缓解肩背部的不适感。

肠胃——最怕“冰饮”

《黄帝内经》说：“营卫之气，自胃而生。”胃喜燥恶寒，十个胃病九个寒。高温天很多人喜欢喝冰镇饮料，冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

吃凉拌食物时，不妨加点姜和蒜，可以暖胃、杀菌。少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

子宫——最怕“寒气”

传统中医养生认为，女性体质属阴，而冰凉的环境可能对子宫造成伤害。高温天外面温度高，室内却冷气大开。女性穿着清凉从室外进入室内时，皮肤上的毛孔已经打开，因为温差较大，毛孔会迅速收缩，而伴随着毛孔的闭合，大量的空调冷气会锁在毛孔内，进而带进身体。这种寒气是不可逆的，即使毛孔再次打开，寒气也不能释放出去，导致寒邪内生，侵害子宫。

肾脏——最怕“缺水”

高温天出汗多，排尿量减少，此时不注意及时补充水分，排出尿液，就会引起尿液浓缩，形成结晶，在身体某个部位停留时间过长，聚集、沉淀后，就容易形成结石。

这4条防护措施 防高温

注意“补水”

天热出汗较多，一定要注重水分的补充，每天推荐至少摄入1500毫升（肾病患者应酌情限量，室外露天工作者或大运动量者则应酌情增加）。由于一些电解质会随汗液排出，若只补充白开水易引起电解质失衡，可选择零糖零卡的水平衡饮料，搭配膳食纤维，补充钙钠镁钾离子的同时更好地促进肠道蠕动，起到辅助身体机能运作、维持体液平衡和改善肠胃功能的作用。

补充营养 提升免疫力

注意日常营养补充，提高自身免疫力。蛋白质是人体免疫力重要的物质基础，每天摄入充足的蛋白质，才能让免疫细胞有足够的免疫武器。早餐时可以吃些牛奶、鸡蛋、豆浆，午餐、晚餐可以吃些肉类。挑食的、亚健康的人，可以适当通过蛋白粉来补充优质蛋白质。

维生素和矿物质有助于维持机体免疫力，尽量选择营养素密度较高的食物，还可适量增加维生素A和维生素C的摄入，有助于提高身体的免疫力。此外，铁、锌、硒也有助于提高免疫力。

户外活动 避开高温

尽量减少户外活动，根据气温日变化适度调整锻炼时间，推荐选择清晨、傍晚时段，避免高温时段户外活动。运动后，不可立即饮用冰水，冰水会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，建议尽量饮用温水。如果选择功能性饮料，建议看看产品配料表，选择含糖量较低的饮品。

空调温度 切莫太低

使用空调时，建议室温调节在26℃左右为宜。老年人群体温调节能力减弱，可适当将空调温度略微调高。每天应保证充足的高质量睡眠，成年人以7-8小时为宜。避免情绪急躁引起血压波动，保持情绪稳定。