头发多久洗一次才最好？最佳洗头频率出炉，很多人没有洗对！

头发可以每天洗吗？有些人为了每天洗头发已成了习惯；也有人说洗头发过勤会导致头屑增多、头发出油增加？那么头发到底多久洗一次才最好？

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每天洗头会不会伤发？最佳洗头频率是多少？2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disord）上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究。研究结果证实：洗头发的次数与头发状态和头皮健康有关。

研究实验挑选了1500个国人，有男有女，头发长短不一，有干性有油性，年龄跨度18～75岁，并且拥有健康的头皮。在没有任何治疗和干预的情况下，将这1500人根据洗头发的频次分为了5组，分别是：≤1次/周（7天不洗头或只洗一次）、2次/周、3~4次/周、5~6次/周和7次/周（每天一次）。

最佳洗头发频率是多少呢？根据实验的结果总结出一些结论：

1. 根据个人头发和头皮质量来选择洗发频率。如果您的头发容易变油或者头皮屑明显，则需要更频繁的洗发，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的人来说，则可以频率更低的洗头。

建议：

油性发质：每1~2天洗一次头
干性发质：每3~4天洗一次头

2. 使用配方温和不刺激的洗发水不太会导致发质受损。即使高频次地洗头发也不会影响毛发内部脂质。

PART02
洗头发这件事，很多人没有洗对！01

误区：护发素抹到发根
涂抹护发素的时候，涂到离发根1~2厘米的地方就行，千万别往头皮上抹。因为护发素只能护理头发，残留在头皮上护发素如果没洗干净，就容易堵塞毛囊，从而引起脱发。
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误区：涂护发素时间长
护发素在头发上停留最好不要超过5分钟，因为护发素的滋润效果并不和它的使用时间成正比。时间太长，护发素反而会黏附在头发上、变得很难清理，这些冲不干净的“残留”护发素，特别容易让你的头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。
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误区：洗头时水温太高
洗头水的温度不能太高，但也不能太低，最适宜的温度是38℃~40℃之间。用太热的水洗头，不仅不能把头发洗得更干净，还会刺激头皮、伤害毛囊，让它们出更多的油；如果长期这样的话，就可能会脱发。
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误区：用指甲抓挠头皮
有不少人偏爱用指甲抓挠头皮来洗头，这样的做法实际上最伤头皮。指甲普遍比较锋利，也容易藏污纳垢，用力抓挠容易伤到头皮，引起感染、毛囊炎等问题，进而导致或加重头皮疾病（比如脱发）。洗头时应用手指的指腹，轻轻揉搓、按摩头皮。
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误区：洗完用毛巾搓头发
很多人洗完头发喜欢用毛巾搓头发来干发。冉玉平医生提醒，搓这个动作十分容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会造成头发折断、脱落。正确做法是用毛巾包裹住头发后，反复挤压，使毛巾吸走头发上的多余水分。
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误区：电吹风离头发太近
洗完后用电吹风吹头发温度不要过高，也不要离头发太近。温度太高、距离太近都会导致头发损伤。