37℃+高温还有20多天！直逼40℃的高温如何防暑？

三伏天不约而至

重庆高温频频预警

这个天真的是太热了

就在今天上午11时30分

重庆市气象台发布

高温橙色预警信号

局地可达40℃
35个区县要注意防暑降温、预防火灾

预计17日12时至20时，渝中区、沙坪坝区、大渡口区、江北区、九龙坡区、南岸区、两江新区、重庆高新区、渝北区、北碚区、巴南区、潼南区、合川区、大足区、铜梁区、璧山区、荣昌区、永川区、江津区、綦江区、万盛经开区、南川区、长寿区、垫江县、涪陵区、丰都县、忠县、梁平区、万州区、开州区、云阳县、奉节县、巫溪县、巫山县、武隆区35个区县海拔400米以下地区日最高气温将升至37℃以上，局地可达40℃。

7月15日开始到8月下旬前期，重庆将进入阶段性晴热少雨时段，预计37℃以上的高温日数为25天左右，40℃以上的高温日数8天左右。

今年会比去年还热吗？快跟小编一起来看看~

***1、***40℃以上8天左右，****20～35天轻到中度气象干旱气温方面，预计7月中旬至8月，重庆全市平均气温较常年同期偏高0.8℃；37℃以上高温日数为25天左右，较常年同期偏多。

40℃以上高温日数8天左右，较常年同期偏多；极端最高气温可达42℃左右。

在此期间，降水偏少，气象干旱偏重。全市平均降水量为200毫米，较常年同期偏少2成；其中，东北部和东南部偏多1成，其余地区偏少1～3成。

预计从7月中旬后期到8月底，重庆大部地区将出现**20～35天轻到中度气象干旱，较常年偏多，**中西部地区将出现中度气象干旱。

图源：百度

从气候预测上，重庆也从15号逐步开启阶段性晴热少雨时段，逐步迈入一年中天气最热的时段。

杨智介绍，今年以来，重庆主要天气气候呈现三个方面特点。**一是气温偏高，**降水接近常年，分布不均。二是各地暴雨（大雨）开始期偏早，强降水过程偏多。三是高温日数接近常年，阶段性气象干旱明显。

今年以来，35℃以上高温日数全市平均为5.3天，接近常年同期的5.4天。冬、春季及初夏期间，重庆中西部地区出现轻度—中度气象干旱。目前西部的荣昌、永川、大足气象干旱仍在持续。

*2、*持续升温，****全市最高气温或达39℃重庆市气象台预计，今明两天（7月17日至18日）重庆各地以多云到晴为主，气温较高；后天大部地区迎降雨。

据实况监测显示，昨日07时至今日07时，重庆各地以多云到晴的天气为主，东部午后局地有阵雨。全市各地气温18～38.2℃，其中潼南区、荣昌区、江津区、巫溪县、彭水县5个区县及中心城区局地最高气温超过37℃，彭水县气象观测站最高38.2℃。

重庆市气象台预计，今明两天重庆各地以多云到晴的天气为主，仅局地有阵雨或雷雨，全市最高气温或达39℃；后天大部地区有阵雨或分散阵雨，气温略有下滑。

具体预报：

17日白天到夜间，各地多云到晴，局地有分散阵雨，气温18～39℃；中心城区晴间多云，气温26～37℃。

18日白天到夜间，大部地区多云间晴，偏南地区有阵雨或雷雨，气温20～38℃；中心城区多云间晴，气温26～36℃。

19日白天到夜间，西部及东北部大部地区多云转阵雨或分散阵雨，其余地区阵雨，气温20～36℃；中心城区多云转阵雨，气温26～34℃。

天气这么热

大家要注意防暑呀！

*3、*局地40℃，****做好防暑降温各地气温还将进一步上升，全市最高气温将达40℃，大家外出应注意防暑降温，当环境温度升高，在一定范围内，机体能通过自身调节适应温度的变化，但若是温度升高超过人体可以调节的范围，导致热蓄积，会对机体的循环系统、消化系统、中枢神经系统等产生损害，导致中暑。

别小看中暑，这是一种表现为体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多等特征的疾病。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，就预示中暑，严重者可能危及生命。

中暑有哪些症状？

先兆中暑：

指在高温环境下工作一段时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或升高，但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息症状即可消失。

轻度中暑：

除上述症状外，有面色潮红，皮肤灼热、体温升高至38℃，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

重症中暑：

除了轻度中暑表现外，还有热痉挛、高热晕厥、休克等表现。重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

①热痉挛：表现为大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。体温一般正常。多见于健康青壮年。

②热衰竭：热衰竭是在高温环境下从事体力劳动或活动时，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增快、低血压、少尿、体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥、部分患者早期仅出现体温升高。多见于老年人、儿童和慢性疾病人群。

③热射病：热射病主要表现为体温明显升高及意识障碍，同时伴有皮肤干热、无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

如何预防中暑的发生？

1、大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水(500-1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体，喝冷饮还会引起胃痉挛。

图源：百度

2、补充盐分和矿物质

大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料。

3、注意饮食及休息

高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

图源：百度

4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。

5、高温天气尽量避免外出

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

如果需要锻炼，在热天建议减少锻炼，锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

本文来源：综合整理自重庆天气、重庆发布、腾讯医典、百度健康医典

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