【关灯看手机】小心这个不可逆的疾病找上你！

你的睡前仪式感是什么？*优雅、*享受？！

NONONO，其实你一直在这样↓*黑夜给了你刷手机的无限欲望……*你知道吗？长期在黑暗中看手机，你可能真的会瞎！！！

有数据显示，61%的国人会在睡前玩手机。那么，黑暗中看手机，

你的眼睛会发生什么变化？
首先，长时间关灯玩手机，可能会让眼睛有异物感和干涩感。黑暗环境下，只有手机的光照强度远远不够，看手机的距离会不由自主越来越近，眼睛聚焦到小小的屏幕上，瞳孔散大但瞳距缩短，就会看东西模糊。

其次，对于本身眼球结构就有异常的青光眼潜在患者，在黑暗环境中长时间看手机还可能诱发青光眼。青光眼是排名世界第一的不可逆性致盲眼病，一旦眼睛受损，视力便很难恢复如初。

另外，眼睛睫状肌长时间处于紧张疲劳状态，会引起调节功能异常，导致近视发生或近视度数增加。对老年人来说，泪腺本就逐渐萎缩老化，易患干眼症。如果长时间盯着电子屏幕，不仅会加重干眼症状，易诱发急性青光眼外，还会刺激眼底黄斑部和晶体，导致黄斑病变和白内障发病风险大大增加。而且，关灯看手机的危害不止如此~~~

蓝光干扰褪黑素分泌

手机等光源发出蓝光的强度，会影响褪黑素分泌（褪黑素主要参与调节人类的睡眠-觉醒周期和昼夜节律）。睡前使用2小时有显示屏的电子设备，褪黑素的分泌水平就会下降22%。

姿势不对伤腰颈半靠床头、侧卧看手机会对颈椎、腰椎造成很大压力，日积月累可引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病。

看到了吗？！临睡前是时候放下你的手机了，睡觉前的仪式感一定要把关灯刷手机的恶习剔除掉！