健康科普：高血压患者如何安稳度夏？

夏天天气炎热，会影响到人的血压。高血压患者如何安稳度夏？

1、多补充水分

夏天天气比较炎热，出汗较多，这样体内的水分就会有所不足，血液就会变得粘稠，导致血压波动。可以随时携带保温杯，不要等到渴了再喝水，那样身体已经是处于一个缺水状态。不要用饮料来代替水，饮料糖分比较高，一些高血压患者同时血糖也比较高，天天喝这些饮料会造成血糖飙升。

2、注意温度调节

天气比较炎热的时候，一定要注意自身温度的调节。外出的时候要做好防晒、防暑工作，太阳帽和遮阳伞都要齐备，不要长时间的站在太阳底下，如果非要在室外待着就要躲在树荫下。在进入有空调的室内的时候，一定要站在玄关处稍微的等待一下，室内外温差过大也会造成血压波动，而且容易引发危险。

3、运动量力而行

高血压患者是能够进行适当的运动的，对血压的控制有帮助。但是夏天户外运动稍不留神就容易中暑。所以运动的时候要避开最热的时间段，下午5点以后再去运动，并且运动时间不要过长，强度不要过大，不然会导致血压飙升。

4、尽量不要泡热水澡

长时间的泡热水澡，毛细血管容易扩张，导致大脑短暂性缺血。冲凉的时候也不要用凉水来冲，用温水就行。长时间的洗澡也要尽量避免，10分钟左右就比较合适。

5、注重午休

饭后半小时要开始午休，午休不仅能够让人精力得到恢复更好的工作和学习，而且也能让心脏和血管进行适当的休息。高血压患者一定要注重午休，这样对于疾病的控制和身体健康都有好处。

6、按时按量服用降压药

如果医生叮嘱患者要按时吃加药，或者本身就属于那种需要长期服药的高血压的种类，在夏天一定要按时按量吃药，尽遵医嘱。不要漏服或任意的停止，不能等到血压平稳了就立马停药。

7、检测血压

高血压患者家中应该备有血压计，早晚把血压量一量，能够知道自己近阶段血压控制的情况，以便对症理疗。