夏天饮食要注意，别让“胃肠病”找上你

夏季·养生

炎炎夏日，热浪来袭，这意味着肠胃疾病的“高危期”也来了。有研究发现，持续炎热的天气下,胃肠道疾病发病率会显著增加，热浪持续七天后，高温对急性胃肠炎的影响也会愈发明显。

家住芦淞区的85岁王奶奶因最近天气太热，食欲不佳，家里人煮点银耳莲子羹给老人家吃，银耳莲子羹是一道药膳，具有一定养阴润燥、生津补肺、健脾、养心安神的功效，但谁知，上午煮的，晚上去吃就吃坏了肚子，于是赶紧到湖南省直中医医院消化内科就诊。为什么会出现这种情况呢？这是由于夏季气温高，胃肠道传染病的常见病原菌生长繁殖活跃，容易造成食物变质，从而导致急性胃肠炎。

引发胃肠病的原因

01 冰糕冷饮不离手

夏天闷热，许多人食用冰糕、冰镇饮品不节制，这些冷制品虽然饮用时感觉很痛快，但会对胃造成不良刺激，导致胃黏膜快速收缩，胃缺血缺氧，影响胃肠蠕动，消化液分泌，易引起胃肠功能失调，或者慢性胃病和肠道疾病的发作。

02 沉迷烧烤重口味

夏天夜晚的街头，烧烤啤酒、麻辣小龙虾等重口味小吃是很多人的最爱。夏天炎热湿气重，人们很容易没有食欲，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起消化道损伤，另外，高脂肪饮食会增加胰腺的负担，导致急性胰腺炎发生。

03 大量饮酒不节制

烧烤、啤酒作为“黄金搭档”形影不离，餐桌上对酒当歌，把酒言欢确实畅快，然而酒精对食管和胃肠的黏膜损害很大，引起胃肠道黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、消化性溃疡。另外，大量饮酒也可引起严重的肝脏损害，所以饮酒需节制。

04 贪凉疯狂吹空调

夏季天气炎热，人们都喜欢吹空调或电扇，如果不注意温度的调整，尤其在夜间，空调温度还是很低的话，人们很容易会受凉，出现急性腹泻、腹痛，也会导致胃肠炎、消化不良。因此，使用空调时温度不要过低，睡眠时尤其注意。

05 睡觉嫌热不盖被

有的人夏季贪凉，夜间睡觉不愿盖被子，殊不知人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，夏季昼夜温差大，不盖被子睡觉难免腹部受凉，刺激胃肠道而发生腹痛、腹泻。

06 熬夜疲劳不睡觉

夏季天长，加上高温天气，很多人习惯晚睡。从健康的角度讲，熬夜的害处多多，人若经常熬夜而过度劳累，使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，人体的免疫力也会跟着下降，这时感冒、胃肠疾病等等都会找上你。

医生建议

1、要注意个人卫生，饮食卫生；

2、注意劳逸结合，合理安排时间，保证充足的睡眠；

3、保持清淡饮食，冷饮、酒水注意节制，不要过量；

4、使用空调时温度不要过低， 睡眠时尤其注意，避免腹部受凉；

5、注意居室通风，保持空气新鲜；

6、加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力；

7、注意调整情绪，多跟人沟通，保持好心情。