看似无所谓实际很伤身体的坏习惯有哪些？-

暴饮暴食对肠胃伤害特别大，但你知道长期用一边牙齿咀嚼食物也有很大问题吗？长期晚睡熬夜是有损身体健康的坏习惯，但你知道张嘴呼吸也是个健康杀手吗？

生活中，很多你不曾注意到的习惯，可能正一点一点伤害着我们的身体。你知道哪些看似无所谓实际很伤身体的坏习惯？

张口呼吸

经常张口呼吸会对「颜值」造成很大影响：

人体的骨骼，有着很「贱」的特性：

面对巨大的外力，骨骼表现出了非常光棍的气质——宁折不弯，大不了老子就骨折；但是，如果是面对微弱而持续的力量，他往往一不小心就弯了。

对于骨骼这种奇怪的特性，牙齿矫正当然是个积极正面的应用案例了。可惜的是，现实生活中，往往是很多坏习惯抢先利用了骨骼的这种特性。

除了重力之外，人体还会受到哪些虽然微弱却持续存在的力量？

呼吸时气流产生的力量。你有想象过这股本该充斥鼻腔的力量，挪到口腔之后，会带来什么影响吗？

整个口腔里的骨头、牙齿，开始自由的野蛮生长。这种事情相当常见，甚至有个专门的医学名词——张口呼吸。这就是一个非常典型的「坏习惯利用骨骼特性重塑外形」的例子。

主要是指下面这些事情：

1.牙齿排列异常

水滴石穿，千万不要小看呼吸那股气流的力量。儿童一分钟呼吸20~30次，一天就是3 ~ 4万次的呼吸，这种持续而稳定的微小力量对骨骼和牙齿的发育具有巨大的作用，最终造成上牙弓狭窄，牙齿排列不齐，上前牙前突形成龅牙等，影响面部的美观。

经年累月，没有整齐的牙齿了，所有牙齿都争先恐后地挤向前方，这小孩的颜值基本就毁了。

2.颌骨发育异常

为了保持张口呼吸的姿态，所有的肌肉都会进行发力的调整，这同样也是一股新的微弱恒力。经年累月，颌骨会适应这种变化，最后形成一种「长面型」的特殊颌骨形态。

3.诱发呼吸道疾病

张口呼吸时，干燥，冰冷，含有灰尘颗粒和细菌的空气，不用经过鼻腔的加温、加湿、过滤处理，就可以直接进入呼吸道和肺部。病菌长驱直入，呼吸道感染的风险增加了。另外，已有的感冒、咽炎等问题，也会在这种情况下被加重，恢复缓慢。

过度拉扯

你知道用力拉扯了小孩的手，会造成神经损伤吗？

以前在儿科的时候，一位年轻妈妈带了一个宝宝过来，可能是宝宝哭闹得厉害，她妈用力拉扯了小孩的手，造成了神经损伤，手再也没恢复，这个事一直给我很深的印象。

还有一些发生概率非常高的过度拉扯，大家可能都没太注意到，但确实会给身体带来很多不好的影响。

1.长期单侧卧睡觉

如果你长期只朝向一边躺着睡觉，朝下的那侧胸廓通常会被压缩、肋骨间隙减小，呼吸时、尤其是深呼吸肋骨很那扩张打看，你会感觉这一侧吸不进去气。

另外你也很容易出现脊柱侧弯和骨盆歪斜的问题，如下图所示，你的骨盆上侧长期处于被拉长的状态，而脊柱会下沉，即使你睡的是硬板床，脊柱也容易被向下支撑起来出现向另一侧的弯曲，所以建议首选平躺睡觉。

3.长期单侧咀嚼

吃饭时候请注意一下，你有没有总是用一侧的牙齿去咬食物，尤其是啃骨头吃坚果的时候；首先单侧咀嚼肌的过度使用会让肌肉过度发达而大小脸，进而可能会引起面部筋膜张力改变，导致大小眼、高低眉。

颜值下降

一些会导致人们颜值下滑、精气神消失的不良小习惯：

1.晚睡晚起。导致生物钟紊乱，气色会很差。

2.长时间看电脑玩手机，不注意放松。危害面部皮肤，眼睛和颈椎健康。

3.宅在家里不出去锻炼。一坨松垮垮的肥肉，走两步就喘。

总之，这三点会让你的颜值急剧下降，很影响精气神。