青少年生长和发育的规律

出生后至青春期前期为生长阶段，进入青春期为发育阶段，因此生长和发育密切相关，二者相辅相成，但也有本质区别，生长主要靠生长激素，发育主要依靠性激素。男性一般在10岁以后，女性一般在8岁以后进入发育状态。

规律1：中国男孩的标准终身高为173cm，中国女孩的标准终身高为160cm。超过平均身高无需进行干预治疗，拒绝焦虑，拒绝内卷。

规律2：骨骺闭合，身高不再增长。一般情况下男孩骨骺14-15岁闭合，女孩骨骺12-13岁闭合。通过骨龄可以了解孩子骨骼生长情况、骨骺闭合的程度及后期生长潜力。孩子生长发育出现异常需骨骺闭合前就行就诊。3岁-青春期前期需一年监测骨龄/7次，青春期需3-6个月检测骨龄一次。

规律3：一般情况下，三岁至青春期前期平均每年增长6cm。孩子生长发育呈管道式生长，正常情况下孩子生长发育会沿着生长曲线生长，身高会在孩子目前身高所处的生长曲线附近上下浮动，不会有大幅度增加，也不会出现大幅度下降。所以一般会根据生长曲线图预测终身高，当前孩子所处于的p值水平大致也会对应着终身高水平。但不同个体间存在差异，对于终身高预测仅供参考。

根据生长发育规律绘制生长曲线，如图所示：

规律4：身材矮小家长需警惕。

1.班级身高前三位

2.每年长高不足5CM

3.身高距离标准身高落后5cm的情况下：遗传身高好，经评估后可继续观察；父母身高落后，需引起家长重视。

4.身高距离标准身高落后8cm考虑干预生长激素治疗

规律5：男孩发育时间为10-14岁，男孩的青春期启动首先表现为睾丸容积增大(睾丸容积>4ml)，继而阴茎增长增粗，阴毛、腋毛生长及声音变得低沉、长胡须，出现遗精。

女孩发育时间为8-12岁，女孩青春期开始于乳房的发育，乳房隆起，乳头下有硬结，伴触痛。乳房可以从一侧开始发育，亦可以两侧同时发育。青春期女孩性发育的顺序依次为:乳房发育，阴毛生长，外生殖器的改变，腋毛生长，月经来潮。

如何长得更高——生长发育过程中需要定期检测身高变化。

1.均衡饮食：纯牛奶250-500ml/天，1-2个鸡蛋/天；肉类以红肉为主，如牛羊肉，猪瘦肉。蔬菜、水果应季为主。怕胖不怕瘦。避免高糖饮食、油炸食品、快餐、蚕蛹等。

2.运动促进身高增加，每天运动应超过1小时。

3保持睡眠充足，尽量早睡。

4.创造好心情，保持心情愉悦，拒绝施压。

5.生长激素治疗，每天1次/每周1次*1年。

我们应该关注哪些

1.关注家长的身高：母亲身高155cm及以下，父亲身高166cm及以下。

2.矮身材的小朋友，每年长高不足5CM;长期坐在教室第一排；低于同龄人身高较多。

3.关注孩子性发育状况，女孩8岁之前出现乳房发育，男孩9岁前出现睾丸发育。