健康科普：血糖偏高你长心了吗？

血糖高身体会出现各种各样的表现，比如，总想上厕所，而且感觉口干，喝多少水都缓解不好，感觉消瘦，经常感觉乏力、头晕等症状。高血糖会引起全身各个组织器官发生病变，导致各种急慢性的并发症，尤其是脑血管疾病，长期血糖高不控制，还会使抵抗力下降，使神经发生病变，甚至出现糖尿病足，所以，血糖高一定要引起重视。

睡觉时若有这3个表现，说明您的血糖偏高了。

1、频繁起夜

过高的血糖会使血液渗透压增加，就会出现口渴，多饮，尿液增多，主要表现出频繁起夜。

2、睡觉前有饥饿感

大多数情况下，我们睡觉前3小时吃晚餐，这段时间所有的食物基本上完全消化，所以，人也不会有饥饿的感觉。

但如果血液中的糖分无法正常的代谢，随尿液排出，身体得不到能量供应，就会有明显的饥饿感，这时候就提醒我们，可能血糖升高了。

3、皮肤瘙痒

当血糖过高，会导致血浆渗透压升高，从而阻碍了皮肤的正常代谢，皮肤就会受到刺激而出现瘙痒的感觉，尤其在晚上比较明显。

控制好血糖，“五驾马车”缺一不可，

糖尿病治疗中的“五驾马车”即饮食，运动，健康教育，自我监测和药物。

1、饮食

饮食要求“两高四低一平”，“两高”高复合碳水化合物（如谷类豆类，大多数水果和蔬菜），高膳食纤维。“四低”低糖，低盐，低脂，低胆固醇。“一平”中等蛋白质。在保证营养均衡的前提下，提倡多吃蔬菜水果，少吃糖类和脂肪类食物，使血糖血脂达标。

2、运动

运动能够增加胰岛素敏感性，消耗体内过多的糖原，降低血糖。运动还能降低血脂，减轻体重，改善睡眠，增强抵抗力，从多方面预防心脑血管疾病并发症的发生。

3、健康教育

要接受正规科学的健康教育，也可以和糖尿病朋友多进行经验的交流，既吸取有益的经验，又能够舒缓心情，有益身心健康。

4、血糖监测

血糖监测非常重要，通过血糖监测能够摸索出自己的饮食、运动管理方案，也有助于配合医生调理好血糖。

5、药物治疗

药物分为口服降糖药和胰岛素两大类，在饮食和运动的基础上，配合着药物治疗，能够有效的管理血糖，目的是使血糖达标，减少并发症的发生。