上班族必看！3个动作高效护眼

长时间坐在电脑前的上班族

是不是常感觉眼睛酸涩难受？

这种情况是典型的视频终端综合征

下面这3个动作

教你有效缓解视疲劳！

01 用力挤眼

长时间盯着电脑屏幕，会减少眨眼次数，眼表的泪腺分泌不足，容易眼干眼涩。

用力挤眼，就像我们把牙膏口干了的牙膏再挤开一下，让眼皮两侧的睑板腺能够顺滑的分泌油脂。

通过挤眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不易干燥。

02 轮刮刮眶

轮刮眼眶，再配合点揉太阳穴，可以有效改善眼轴的血液循环，缓解眼疲劳。

但也要注意控制力道，以眉骨感受到酸胀为标准。

03 抻胳膊

长期久坐，身体是内缩姿势，血液循环不畅，供氧不足，眼肌也更容易疲劳抻胳膊，是让大家站起来，活动活动身体。

眼睛不舒服时，就做一组

每个动作做10次