注意！“情绪病”的10个风险预警，特别是最后一个！

亲爱的，你有多久没有真正开心过了？

有人说，成年人的生活没有容易二字，脸上满脸堆笑，心里满腹沧桑。

开心，似乎离我们越来越远，身体的每一处，都在透露着两个字——沉重，甚至，开始出现“情绪病”，被抑郁、焦虑所困扰，严重威胁到我们的健康。

中国工程院院士钟南山曾表示，“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。

身体作为我们内心诚实的表达者，你所有的喜怒哀乐，你潜意识里的想法，身体都帮你如实地记录并反映出来，我们的身体或情绪出现哪些症状，意味着有“情绪病”的危险呢？

用心去观察一下就会发现，以下10个症状都是身体传达给我们的风险预警。

01.莫名其妙情绪低落

虽然我们不需要，也不可能时时刻刻都开心，但大部分时候，我们的心情应该是处于宁静的状态，如果总是莫名其妙地感到悲伤、情绪低落，情绪波动变得异常敏感。

比如经常因为别人的一个眼神，一句话就陷入自责，焦虑或者烦躁。

有时候，能察觉到自己为什么不开心，有时候甚至不知道为什么不开心，经过一段时间的调整，也不能释怀，而且情绪越来越频繁地陷入低落中，就应该引起注意了。

02.对任何事情都提不起兴趣

如果一个人有各种各样的兴趣爱好，就容易获得快乐。

但对有些人来说，他们的世界似乎只有灰色，对任何事都提不起兴趣，哪怕以前最喜欢的事情，也都不愿意去做，逐渐就失去了感知快乐的能力。

比如以前喜欢品尝各种美食，喜欢到各地旅行，喜欢看剧，喜欢打球……

突然有一天，对这些事情都提不起兴趣，感觉做什么都没意思时，明显地感觉快感丧失，这可能就是“情绪病”的预警。

03.记忆力明显下降

记忆力是评价我们学习能力的一项指标，随着年纪增加，记忆力逐渐会衰退，但什么程度的衰退是一种预警呢？

比如，在短时间里，半年或者一年之内，感觉到记忆力较之以前下降很多，甚至影响到了工作和生活，经常忘事，与人交谈时脑袋突然像暂停了一样忘记自己想表达什么，或者日常工作和生活中频繁忘记拿某样东西，甚至周末去看了个电影，都想不起来什么名字，而且很频繁地出现这些状况。

04.反应迟钝注意力下降

做事情动作迟缓，需要对外界事物作出肢体或语言反应时比较迟钝，或对最新的一些潮流、新鲜事物提不起兴趣，接受能力变弱。

注意力水平也严重下降，跟朋友聊天都会走神，盯着电视或者拿着书看半天，似乎很专心的样子，但实际上没在看，看了一小时，想了一小时的事情，工作开会，无法集中注意听别人说话的内容。

05.肠胃疾病：胃痛、厌食、暴食等

研究发现，当人产生紧张、愤怒、焦虑不安等情绪时，这些不良情绪会传输到大脑的中枢神经系统，产生神经冲动，再将信息传输到肠胃，影响肠胃蠕动、分泌功能。

比如会产生胃胀、胃痛、腹泻、食欲不振、恶心呕吐等症状，导致胃食管返流、胃炎、消化性溃疡等疾病的发生，有时候还可能出现厌食或者暴食。

06.甲状腺功能异常

甲状腺，位于喉结与锁骨之间、气管两旁，呈H型，是人体重要的内分泌器官，主管人体内各种代谢，以及情绪、精神状态。

每次情绪波动，可能都是甲状腺在默默承受。常见的甲状腺结节多为良性，由甲亢、甲减、甲状腺炎等问题引起；恶性甲状腺结节中最常见的就是甲状腺癌。

甲状腺疾病与不良情绪也有密切的关系：在生气、紧张、焦虑等情绪强烈持久的刺激下，中枢神经系统分泌促甲状腺素释放激素，使促甲状腺素分泌增加，从而导致了甲状腺方面疾病。

07.喜欢独处不想社交

人是典型的社交型动物，良好的社交关系可以让我们获得快乐，每个人在生活的不同场景下，都有不同的“社会角色”，也从这些社会角色中获得满足感。

虽然社交的广泛程度因人而异，有些人性格外向，天生喜欢交朋友，社交关系比较丰富，有些人则内敛，但也会和比较熟悉和喜欢的人保持社交关系。

但如果一个人明显开始逃避任何性质的社交，喜欢独处，即使是以前熟悉的朋友和亲人都不愿意联系时，就可能是一个信号，情绪出了问题。

08.不想说话或倾诉欲强

不想说话看起来有点像不想社交，但其实比不想社交还要严重，社交是指主动去维系固定的关系，而不想说话，是指普通得不能再普通的人际对话，比如同事在一起吃饭，礼貌性地说说笑笑，但不想说话的人在这样的场景都会刻意回避。

有另一部分人，则有相反的表现，拥有了更强烈的倾诉欲，倾述的内容大部分是抱怨对当前状态的不满，可能是对自己的状态不满意，也可能是对某些人不满意。

不论是不想说话或者倾诉欲过强，都代表有一定的情绪问题。

09.情绪容易激动
敏感、易怒，别人可能稍微提了点建议，甚至只是不经意的一个举动、一句话，自己就会非常激动，气得浑身发抖，有时甚至忍不住当场大吼大叫起来。

这背后有可能是以前曾多次被严厉地指责、批评、甚至贬低、辱骂，我们当时心里非常愤怒、不服气。

但当时敢怒不敢言，万分委屈，没有及时得到共情、倾听，释放出负性情绪，更没有得到及时的积极引导。

这些情绪叠加、积累起来，会让人感到压抑、焦虑、痛苦、迷茫，一旦这些创伤被激活，就会导致情绪大爆发，容易发脾气、激动。

10.超过一个月以上没睡好
睡眠是心理状态是否良好的一个表现，通常来说，容易胡思乱想，转牛角尖的人容易睡不好觉，一躺在床上，大脑就像放电影，自己跟自己对话。

睡眠不好有哪些表现：

躺下后超过30分钟睡不着；

夜里容易醒，2次以上；

很早就醒来，无法再次入睡；

白天还会感到疲倦、困倦、精力不足等。

早期睡眠障碍通常是偶尔的失眠、过早醒来、睡不安稳等等，如果这种情况持续出现一个月以上，就要考虑已经从急性失眠转变成慢性失眠，失眠的严重程度也会增加，所以，当出现睡眠问题时，应该引起重视，及时调整心理、生理，获得健康的睡眠。