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科普一分钟——如何避免运动损伤

上传时间：2023-08-04 11:51

科普海南

原创

运动运动损伤拉伸缓解肌肉

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：运动前做好热身运动和及时消除运动后的疲劳，是防止运动损伤的两个重要环节。运动前热身运动能够最大限度地活动身体各部位的韧带和肌肉，需要根据自身情况选择，既不要过量，又能充分打开自己，让自己在运动中不受伤并且获益。运动后，采用适当的方法消除疲劳，能够缓解运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激，避免乳酸堆积，帮助身体恢复机能；常用的方法有按摩、补充营养和恢复性运动等，还可以进行呼吸节律放松操等，促进身体恢复。

张春江c

举人级

本人日常锻炼方式以快走和慢跑为主，但目前已感觉到膝盖隐隐作痛，不过是偶尔，也不是持久，说是按摩能起作用，那就试试吧！

2023-08-04

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