【会运动的解剖师】这样睡相当于脖子挂了16瓶矿泉水！

杨洋新剧睡姿引争议！ 近日杨洋在新剧《我的烟火人间》中的睡姿引发了一系列的争议与争论：这样睡觉脖子不会很累吗？真的有人是这么睡觉的吗？甚至有学霸网友通过计算得出“这样子睡觉相当于在脖子上挂了16瓶矿泉水”的结论……

那么这种姿势是否会引起颈椎病呢？快来跟着小编一探究竟吧！

PATR01解剖之趣

为何网友认为杨洋的睡姿会引起颈椎病呢？

正常人如若这般睡觉，颈部没有支撑，反而会造成脊旁软组织过度紧张，血液循环减慢，而且在睡着后无法控制肌肉紧绷状况，颈部是处于反长状态，长此以往会出现颈曲变形、椎体失衡等问题，进而引起颈椎病。

我们人体的脊柱是一个自然的S形曲线，曲度过深或过浅都会影响脊柱关节的平衡，造成椎间盘压力的改变。错误的睡姿会引起颈曲的改变、寰枢关节的错位、颈肌的损伤和神经的压迫。

02你睡对了吗？

首先一起跟着小编来看看自己的睡姿是否正确吧！

错误❌睡姿！

正确✔睡姿！

PART03颈椎病的症状

如果睡不好，就很有可能导致颈椎出问题，接下来跟着小编一起了解一下吧！

🐟 颈椎病常见症状

1.颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重

2.颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉

3.头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等

4.不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感脖子不舒服

5.胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样

6.走路会有一脚踩了棉花的感觉

7.无原因的胸闷、心悸和血压升高(本身无心血管病)

接下来跟着小编一起来自测一下吧！

01 低头仰头测试

直立或坐立姿势，肩膀放松

低头，标准为下巴能碰到胸骨仰头，标准为眼睛，能直视天花板

如活动度受限说明颈椎出现了一定程度的损伤

02 左右扭转测试

直立或坐立姿势，肩膀放松

左右转头，标准为鼻尖与肩膀齐平

左右侧曲，标准为耳朵与肩膀夹角≤45°

如活动度受限说明颈椎出现了一定程度的损伤

03 走直线测试

准备一条5米长的直线

脚后跟对着脚尖走直线，记录走完全程所需的时间

年轻人，标准为时间不超过10秒

老年人，标准为时间不超过12秒

04 手掌开合测试

手掌完全张开，再紧紧并拢为一次

标准为10秒内完成20次以上

完成次数越多，颈椎病风险越低

若无法完成20次或少于20次，说明颈椎病程度较重

PART04六招预防颈椎病

01 头俯仰

头部缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒

头部缓慢低头至最大幅度，停留3-5秒

02 头侧屈

头部缓慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒

头部缓慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒

03 头左右旋转

头部缓慢向左旋转至最大幅度，停留3-5秒

头部缓慢向右旋转至最大幅度，停留3-5秒

04 抗阻力仰头

双手交叉放置到后脑勺，并将头缓慢后仰，双手给予阻力，停留3-5秒

05 抗阻力低头

左手放在头部右侧头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒

右手放在头部左侧头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒

06 抗阻力侧屈

左手放在头部右侧头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒

右手放在头部左侧头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒

莎士比亚曾说过：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”富养自己，好好睡觉。睡前原谅一切，醒来便是新生。

小编：剖剖

图片：丢丢 Marinaquetestudinis

美编：剖剖

审核：老毕