全民健身日 | 学会跑步，步子不要迈太大

8月8日是全民健身日，咚咚喵带你五张图读懂跑步~

01 跑步地点的选取
就长跑来说，一般会选择在平坦的地方，以此来保证速度和力量输出的一致性

02 跑步不要拿手机
手上握东西会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤的可能性

03 步子不要迈得太大
日常跑步时，约180步/分的速度最理想，落脚点最好在身体前方33厘米左右

04 控制心跳的速度
一般跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，10分钟后不应超过100次/分

05 平足不要跑太久
扁平足长时间跑步容易导致出现足部的劳损，产生相应的疼痛以及功能障碍

资料来源：《八分钟漫画上班族健康》（咚咚喵绘，科技文献出版社，2023）