比耍酒疯更尴尬的是，喝酒后容易……

前几天办公室发生一件很囧的事情，中午同组的人聚餐送别离职的同事，席间喝了一点啤酒，回到办公室小睡之后，一位女同事被指出来打呼噜，简直就是大型社死现场。

但实际上，她从来没听老公说过她睡觉打呼噜啊，这是怎么回事，难道跟喝酒有关吗？

01喝酒后更容易打呼噜

打呼噜又称打鼾，是一种与夜间呼吸相关的响声，严重打鼾者，可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停，发生此类疾病的患者多数存在上呼吸道以及颌面部结构异常或畸形，较为常见的是鼻腔阻塞、鼻息肉、扁桃体或舌体肥大、下颌短小或后缩。

喝酒后咽喉会发生一点小小的变化，咽喉部的组织“变得更放松”，软腭容易塌陷，结果就造成鼻咽部气流不通畅。

平时不打呼噜的人，喝酒后可能会打呼噜；

特别是那些本来就打呼噜的人（他们可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停），喝酒会加重打呼噜的症状。

阻塞性睡眠呼吸暂停是需要进行干预的一种睡眠障碍，但喝酒后打呼噜，并不能就说这个人患有阻塞性睡眠呼吸暂停，因为人在极度疲劳，饮酒或者感冒鼻塞时，都可能会出现打呼噜的现象。

图源：pexels

02男人比女人更容易打呼噜

打呼噜跟性别并没什么关系，男女都有可能发生。但是男性的患病率确实要高于女性，是女性的2～3倍。

造成性别差异的可能解释包括上气道的大小和形状，上气道肌肉的活性以及呼吸驱动的稳定性不同等等。

打呼噜并非男人专利，有鼻腔，有口腔，要睡觉，要呼吸，当然有可能会打呼噜，而且生活中，打呼噜的女人也不少，中老年比较常见，随着年纪增长，女性的激素水平下降导致肌肉松弛，尤其是绝经后的女性，患有睡眠呼吸综合症的几率更是直线上升。

另外，在办公室小憩时，趴着睡觉会挤压气道、鼻部、喉部，甚至出现胸腔挤压，所以一不小心就可能会睡出猪叫声。

图源：pexels

03如何缓解打呼噜的症状

如果是因为喝酒、疲劳打呼噜，并不用太担心，但如果患有阻塞性睡眠呼吸暂停，就该引起注意了。

据世卫组织统计，全世界每天有3000人死于打呼噜，而我国睡眠呼吸暂停患病人数居全球首位，达到了1.76亿。

也就是说，14个人里就有近2个人有这样的危险！

除了天生的生理结构无法改变之外，注意下面这5点，可有效缓解症状。

换个睡姿。平卧会使舌头和软腭下坠，引起打鼾，侧睡可以避免这种情况发生。

减轻体重。健康的身体永远不欢迎肥胖，脖子上的脂肪减少，打呼噜症状也能缓解。

戒酒。酒精会造成鼻咽部气流不畅。

注意寝具卫生。床垫和枕头中存在过敏原——尘螨，这会加重鼻腔堵塞，呼吸气流就会变得很急，容易打呼噜。

有病即时治疗。感冒、鼻炎等容易引起鼻子阻塞的疾病要即时治疗。代谢和内分泌疾病，如甲状腺功能低下也会导致睡眠呼吸暂停的发生。

调整生活方式能缓解打呼噜的症状，如果通过以上方式症状并未缓解打呼噜，需要到医院进行专业的检查和治疗。

医生可能会根据你的情况，给你几种建议：带口腔矫治器，调整骨骼肌肉位置，扩大呼吸道；采取手术，切除挡住呼吸道的组织或是使用睡眠呼吸机，辅助呼吸等。

总之，发现不对劲的朋友，请一定要重视起来，好好爱自己。