雨天爱睡觉的3个原因，第一个你可能不知道

夏天一到，雨水也随之多了起来，听到窗外淅淅沥沥的雨声，莫名其妙犯困想睡觉，很多人都说下雨天和睡觉很配，为什么下雨天人们爱睡觉呢？来看看科学原理。

01雨天含氧量低，交感神经低迷

天气晴朗时，植物进行光合作用，空气中含氧量较高，人体的交感神经就会很兴奋，活动意向积极，因为氧气可以刺激大脑，让我们精神振奋。

阴雨天时，阳光不充足，植物不能进行光合作用，或者进行得不充分，空气中的含氧量就低，在缺氧的环境下，人的反应能力是下降的。

下雨时，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低，氧的含量相对减少，这样就会让我们的大脑出现懈怠，交感神经兴奋性降低，从而整个人变得昏昏欲睡。这时少活动，以减少氧气的消耗量，也可以缓解下雨前胸闷的感觉。

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02光线暗，褪黑素分泌增加

褪黑素（Melatonin），又称褪黑激素，是一种在动物、植物、真菌和细菌中皆有发现的吲哚杂环类化合物。

褪黑素在人体内由大脑腺体——松果体合成，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，最终在肝脏中代谢，并随着年龄的增加体内褪黑素水平逐渐降低。

雨天或者阴天由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，这时松果体分泌的褪黑素增加，让人体产生困倦。

所以，很多对光线敏感的人，夏天会比冬天早醒，卧室如果朝东南方向，也容易在阳光明媚的早晨提前醒来，也是因为这个原因。

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03雨声有助眠的效果

下雨天在家，因为被限制住出行，待着待着还容易犯困，下雨仿佛是个“天然催眠法”，很多人一到雨天就喜欢睡觉，如果周围有流水声、鸟鸣声，睡眠会更香甜。

雨滴滴滴答答的落在屋檐或窗户上或是沙沙沙打在树叶上，声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时容易把人体的意识催眠，所以下雨的时候听着雨声就很容易入眠。

据科学家分析，下雨的轻轻的沙沙声也很像我们在母亲子宫里的羊水等环境的声音，所以下雨天就有一种很安宁的感觉，所以雨天睡觉会特别舒服。

另外，雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的这些声音接近白噪音的声音，可以帮助放松身心。

白噪音是指一段声音中频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。在一些西方国家，很多接受过白噪音治疗的人形容它们听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声，亦或是高山流水瀑布小溪的声音。

但自然中，绝对理想的白噪音是不存在的，下雨声、森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声都是“类白噪音”。

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我们的睡眠和很多因素有关，年龄、天气、季节等都会影响睡眠，天下雨，很多户外的事情无法完成，让人无所事事。对于无事可做的人，睡觉或许是一个最好的选择。

人都是有惰性的，舒适状态是人人都向往的。睡觉实际上是一种享受，没有人能够挡住这样的诱惑。但我们建议，尽管特别想睡，但白天尽量不要小睡，如果感觉犯困，可以闭目养神，因为”累“了不等于”困“了，白天攒足睡眠动力，晚上才会睡得更香。