健康科普：末伏天养生禁忌为那般？

转眼已是末伏，距离8月20日出伏“余额”将尽，那么，在这个季节和气候转换的关键时期，我们有哪些健康注意呢？

这些养生禁忌提前看！

01不要太早去晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。

有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

02不要穿短裤背心

出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

03不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

04不要熬夜睡得晚

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05不要不渴不喝水

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

06通风也要勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。

出伏以后选个晴朗的日子，开窗通风，并把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有助于防霉除菌。

防病防燥按穴位

01太溪穴

太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。

太溪为肾经原穴，属水，可治疗咽中干、口中热、唾如胶等秋燥的临床症状。

按揉方法：拇指屈曲放于穴位，按揉2～3分钟，间隔5分钟再行按揉，一共按揉5～10分钟，感觉发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按揉2次，以晨起和睡前按摩效果较好。

02风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。该穴主治大风、中风等疾病，为祛风要穴。

秋天早晚温差大，容易造成血压差不稳，按揉头颈部，可以减缓血压突增。

当血压升高头晕时，除服药物外，还可以点揉或者按压风池穴大概5~15分钟，可以增加药物的降压效果，缓解症状。