小腿总抽筋是缺钙吗？医生：当心是这些大病的前兆！-

在日常生活中

小腿抽筋很常见

几乎每个人都有过这样的体验

但很少有人会把它当回事

还有人以为自己缺钙了

但事实真的是如此吗？

腿抽筋不只是缺钙那么简单

缺钙

研究显示，缺钙会导致抽筋。一般情况下，钙离子可以保持肌肉的正常兴奋，如果缺乏钙离子，肌肉就会躁动，稍微受到一点刺激，就会出现痉挛，即抽筋。

通常这种情况在老年人中比较常见，随着年纪的增长，钙的吸收能力会有所下降，钙质会流失更多，这时很容易引起抽筋；此外，如果存在挑食、维生素D3缺乏、肝肾疾病、长期服用利尿剂等情况，都有可能引起钙缺乏，从而造成抽筋。

图片来源：稿定设计

运动不当

运动时容易出汗，大量流失体内的水分和电解质。而长期的锻炼，会让肌肉“疲劳”，大量消耗体内的糖原，还会产生代谢物，比如肌酸、乳酸等，最终可能诱发抽筋。此外，在锻炼之前，如果准备工作没有做够，无法充分调节肌肉和提高关节的灵活性，很有可能会引发肌肉拉伤、抽筋。

图片来源：稿定设计

寒冷刺激

这是造成抽筋的常见原因之一，当大脑接收到寒意的时候，全身肌肉就会自动收缩，从而产生热量来温暖身体，但也会因为寒冷而产生酸性代谢物，从而诱发抽筋。

图片来源：稿定设计

肢体受压

如果长期保持一定的姿势，很容易会造成静脉受压，影响下肢的血液循环，代谢能力下降，肌肉中的代谢物会积累，久而久之，就会造成小腿肌肉的抽筋。

小腿总抽筋当心是疾病的前兆

抽筋的发生，除了上述4个常见原因外，还有3个隐藏的疾病也会引起小腿抽筋。

腰椎疾病

腰椎间盘突出一般是由髓核压迫神经所致，常伴有下肢麻木、疼痛等症状。根据临床研究发现，在诊断为腰椎间盘突出的病人中，腿部痉挛的发生率高达70%。

图片来源：稿定设计

心脑血管疾病

老年人如果经常抽筋，除了要注意补充钙质，还要注意心血管方面的问题，特别是那些比较肥胖或者已经被诊断为“三高”的人。再者，脑部疾病也要警惕，比如中风、癫痫等，也会诱发抽筋。

图片来源：稿定设计

动脉粥样硬化

下肢动脉粥样硬化是狭窄或闭塞的，在运动过程中常会发生腿部抽筋。如果老年人患有动脉硬化的下肢，由于血液循环受阻，代谢产物无法通过血液排出。代谢物积累到一定程度上会刺激肌肉的收缩，导致腿疼痛和抽筋。

如何预防腿部抽筋的情况呢？

注意以下几点：

注意补充钙和维生素D

可以吃钙片，也可以摄入虾皮、牛奶、豆制品等富含钙的食物。

加强体育锻炼

锻炼前要做好充分的准备活动，让身体活动起来，下肢血液循环顺畅后，再参加各种激烈的运动或比赛，可有效避免腿抽筋。

注意保暖

不要让局部肌肉受到寒冷刺激。

及时治疗相关疾病

有心血管疾病的人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。

少饮酒

有研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。

总体来说

腿抽筋的原因有很多

如果感觉自己经常出现腿抽筋

比如一个月内会出现两三次

疼痛缓解的时间变长时

需要及时就医，对症治疗