健康科普：这些养胃习惯其实很伤胃！

近年来，随着胃癌的患病率越来越高，人们“养胃”的观念也逐渐增强。有很多口耳相传的养胃经验之谈，比如多喝热水、喝粥养胃……真的有用吗？我们又该如何正确养胃预防胃癌？今天就来跟大家说说关于“胃”的5个误区。

误区一：喝热水可以养胃暖胃

如果饮用太热的水，不仅起不到暖胃的作用，还会损伤消化道黏膜、胃黏膜。长期饮用比较烫的水（汤也是同理），还会使受伤的黏膜反复受损，时间久了，黏膜会变硬，增加炎症的发生，从而大大增加胃癌、食管癌的风险。

**正确做法：**用和人体温度相近的温水代替热水。

误区二：晨起一杯茶能养胃

茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等活性物质，这些成分对胃有一定的刺激作用。另外，茶叶偏碱性，长期空腹喝茶会中和胃酸，在削弱胃的消化能力的同时降低胃的抗细菌能力。

**正确做法：**早餐后半小时饮茶最佳。

误区三：少食多餐能养胃

盲目且频繁的加餐，不但会增加胃酸分泌，伤害胃黏膜，而且还会打乱饮食节律，胃需要花更多的时间去处理食物，得不到“休息”的胃更容易发生胃炎、胃溃疡等病变。

**正确做法：**保持“三餐规律，饥饱适当”的饮食习惯。患有胃病特别是伴有消化不良症状的病人，应该在医生的指导下健康饮食。

误区四：喝粥能养胃

喝粥会促进胃酸分泌，可能引起腹痛、反酸、烧心等症状，对胃酸分泌过多的消化性溃疡患者和反流性食管炎患者来说，容易加重病情。另外，长期喝粥可能导致胃动力不足、消化能力减弱。

**正确做法：**正常人在感觉消化不良时，可适当喝点粥；胃病患者喝粥应遵循医嘱。

误区五：睡前喝牛奶能养胃

睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更不适宜。牛奶中的蛋白、脂肪和糖等会促进胃酸分泌，在夜间空腹状态下有可能加重胃酸反流症状。

**正确做法：**患有胃炎、胃溃疡的患者应避免睡前喝牛奶。