@家长们 这里可能有你不知道的近视防控小贴士

随着在校儿童青少年近视率不断增高，很多家长越来越关注孩子的近视问题，特别是在暑假，仍有孩子学业压力很大，眼睛得不到休息或长时间、近距离接触电子产品，户外活动少之又少......这些都有可能是造成孩子近视的主要原因。那么，家长们对科学近视防控的“了解”究竟有多少呢？接下来，一起GET近视防控小贴士！

1.为什么会近视？

遗传

同等条件下，相比父母没有近视的孩子来说，父母一方有近视或双方近视，孩子近视的几率要更高。

年龄

儿童期、青少年期2个时间段是近视形成的高峰期，如果用眼过度更容易诱发高度近视。

环境

长时间、近距离地使用手机、电脑、电视等电子产品使得眼睛一直处于疲劳、紧张状态，容易诱发高度近视。

2.如何预防近视？

良好的家庭光照环境

用眼时保证室内光线充足，家庭照明不宜使用裸灯，晚上读书写字时，书桌台灯和房间顶灯要同时使用，并正确放置台灯，营造舒适的读写环境。

改善近距离用眼姿势

天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长温馨提示，很多孩子在读书写字时姿势不正确，近距离用眼导致近视。孩子在阅读、书写时应做到“三个一、不偏头”。“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

缩短近距用眼时间

如今孩子们使用电子产品的频率越来越高，家长要监控好孩子的用眼。连续近距离用眼时间应控制在20到30分钟内，然后眺望远方20英尺，至少放松眼睛20秒。

增加户外活动

研究表明，大自然光线可刺激眼球分泌多巴胺，抑制眼轴增长，起到预防近视的作用。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末长时间户外活动，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。

3.近视防控误区

近视了戴眼镜，度数会加深

近视不戴眼镜处于看不清楚的状态，引起调节混乱，长期可能导致近视度数不降反而增加。

戴眼镜眼睛会变形

眼睛变形并不是戴眼镜造成的，而是近视本身造成的眼轴拉长。

4.保健眼睛有妙招

坚持做眼保健操

眼保健操是按摩与眼部相关的穴位来刺激血液循环，做对了眼保健操对缓解疲劳有积极作用。但单纯靠眼保健操预防难以抵抗长时间持续看书、使用电子产品等所导致的过度用眼负荷。

均衡饮食 控制甜食

儿童青少年处于发育期需特别注意饮食均衡，同时青少年儿童眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展很大，巩膜质地坚硬且具有弹性，糖分摄入过多，代谢时需要大量维生素B1，降低了体内钙含量，有可能使眼球弹力减弱，助长近视发展，因此要控制甜食摄入。