全网流行高温天晒背？不懂这些，千万别盲目跟风

要说前段时间啥子事情最热闹

那必须是全网都在摆的“晒背”

一大堆男女老少帅锅美女

都顶起大太阳

撩起衣服露出背，往地上一趴

来接受七八月份阳光的洗礼

图片来源：小红书

晒背这么多人效仿

所以到底有啥子好处？

有没得副作用？

华西医生来给大家解答一下

其实就是晒太阳嘛，肯定是有好处的。

接受一定的阳光照射，可以补充人体的维生素D，同时也能促进钙吸收，有助于维护骨质健康。

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特别是像成都这样一年到头看到晴天都要发朋友圈的地方，无论是年轻人还是老年人，确实应该增加一些日晒的强度。

晒背还有个特别的优点——不用太担心脸被晒伤。

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既能拥有阳光给身体带来的好处，也能避免面部出现色素沉积、出现皱纹。总体上算是一种比较高效的接受日照的方式。

除了刚才提到的别让面部被晒，还要注意晒背的时段选择。

如果在夏天想去晒背，时间尽量选在早上八九点钟，或者下午五六点，不要在白天阳光直射特别强烈的时候去晒背，避免皮肤晒伤、中暑等情况。

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另外，喜欢晒背的年轻人要注意了，特别是年轻男性。

晒背的时候最好把脑壳遮到，因为头皮上的毛囊在接受过强的阳光刺激后，可能会让脱发加重。

为了各位本不富裕的发际线，头部的防晒一定要做到位。

晒背并不适合所有人，这几类人群千万别去凑热闹：

● 本身患有皮肤癌的人群，如鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌或者黑色素瘤的患者；

● 自身有光过敏症状的人群，比如患有系统性红斑狼疮、皮肤炎的患者；

● 正在使用一些光敏性药物的人群，比如治疗痤疮比较有名的异维A酸、米诺环素等，可能出现过敏症状。

日常生活中存在一些会增加身体光敏性的食物，大量食用后再晒太阳，会增加皮肤出现过敏的概率。这类食物包括：

蔬菜：莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等；

水果：柠檬、无花果、柑橘、芒果、菠萝等；

海产品：蚌类、螺类等，尤其是泥螺。

需要避免摄入这类食物的人群，主要是那些本身有光敏性皮炎或其他光敏疾病的患者。

对于普通人来说，只需要记住平时吃多了这些食物不要去暴晒就行了。

这段时间晒背在网上很火，也流传出来了很多不是很靠谱的说法，华西医生来给大家排个雷。

1.后背出现痒、刺痛等现象，是身体排毒的表现吗？

当然不是。如果在晒背时出现身上痒、刺痛的症状，其实是皮肤吸收了大量阳光之后出现了日晒伤的反应。

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这跟排不排毒没关系，只能说明你晒的时间太长、晒得太狠了。

那么晒背晒到什么程度比较合适呢？

医学上有一个专门的名词，叫做MED值，即最小红斑量，指的是能让一个人皮肤出现红斑的最小紫外线剂量，达到这个值的时候就应该停止接受日晒。

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MED值因人而异，所以不同的人能接受的日晒时间可能完全不同。简单判断的话，就是当自己皮肤开始泛红、出现红斑时，就不要继续晒背了。

如果身体已经被晒出红斑，在接下来的24小时，紫外线对皮肤的刺激会达到巅峰，会出现皮肤瘙痒、水泡、色素沉着等等每个人不希望遇到的日晒伤的反应。

2.晒背需要做防晒吗？

其实没这个必要。市面上的防晒产品当中，有相当大一部分是针对阳光中UVA和UVB波段的紫外线来做防护，而阳光对身体的益处，很多也是由UVA和UVB带来的，因此晒背时做防晒，反而可能跟晒背的目的有冲突。

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如果想要减少日晒对皮肤造成伤害，只需要控制晒背时间和时段，注意不要晒到身体出现红斑就行了。

晒背虽然很火

但大家先别急着跟风

还是要量力而行

根据自己的身体状况去晒太阳

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

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本文合作专家

参考文献

[1] 巩泉泉,谢连科,董妍君等.基于人群晒伤影响因素研究的系统综述[J].环境与职业医学,2023,40(01):101-106.

[2] 王波.光敏性皮肤病致病因素分析和防治对策[J].中国药物与临床,2019,19(07):1180-1181.

[3] 张雪宜,晋欣,李莉等.常用市售防晒产品的成分及效果研究[J].江苏科技信息,2019,36(24):77-80.

内容制作

编辑：张富耀

制图：东周