午后起有雷雨，记得带伞！今日出伏，这些养生知识要注意——

预计，**8月20日8时至21日8时，**陕西东南部、重庆北部和西南部、四川东南部、云南东北部、湖北西部、河南西部和北部、山西南部、山东西北部、河北东部、天津、北京东部、广东中西部、广西东南部、福建南部、西藏东南部等地部分地区有大雨。

其中，陕西东南部、重庆北部和西南部、四川东南部、云南东北部、湖北西北部、河南西部、山东西北部、天津东部、广东珠三角北部、广西东南部等地局地有暴雨（50～90毫米）。

上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量30-50毫米，局地可超过60毫米），局地有雷暴大风或冰雹等强对流天气。

同时，**中央气象台发布强对流天气蓝色预警：**预计，**8月20日8时至21日8时，**内蒙古中东部、黑龙江西部、陕西北部、山西北部、河北北部、河南北部等地的部分地区将有8-10级雷暴大风或冰雹天气；内蒙古东部和中南部、黑龙江西部、吉林西部和中部、辽宁西部、陕西中南部、山西北部、河北中北部、北京东部、天津、山东中西部和东部、河南北部和西部、湖北北部和西南部、湖南南部、江西中南部、浙江南部、福建东部、四川中东部、重庆中西部和东北部、云南南部和西北部、广西南部和东北部、广东北部和中部、海南岛西北部等地的部分地区将有短时强降水天气，最大小时雨量30-50毫米，局地可达60毫米以上。

预计，强对流的主要影响时段为今天白天至夜间。

北京市气象台20日6时发布：今天早晨东南部有轻雾，白天多云间晴，午后至傍晚有分散性雷阵雨，北转南风二三级，最高气温32℃；夜间多云转阴有小到中雨，伴有雷电，南风二三级，最低气温23℃。夜间有明显雷阵雨，局地短时雨强较大，外出雨具随身，注意防雷避雨和交通安全。

今天是出伏的日子

从7月11日到8月20日

今年40天的三伏天终于过完了~
接下来至秋分（9月23日）的一个月时间，昼夜温差起伏很大，一天中的气温跨度最大可能到10℃左右，可谓“早上凉飕飕，中午热死牛”。再加上现在处于夏末初秋之际，虽仍然高温有雨，但已秋风渐起，燥气渐升，人们常会猝不及防地经历忽冷忽热、忽风忽雨的强刺激。因此，切不可掉以轻心。**经过一个酷暑的消耗，很多人将秋日进补提上日程。**有这样的说法：“出伏三分补，贴膘正当时”，防秋燥要多喝水……养生的正确打开方式，你知道多少？

来源：北京发布综合自@气象北京、中央气象台、健康中国