长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？将实话告诉你

成年人每天需要多少水？
水作为身体的重要组成部分，约占正常成年人体重的60%，是人体物质代谢的载体，具有调节体温、润滑器官、维持电解质平衡、输送养分以及排出废物等多种作用。 我们都知道常喝水有益于身体健康，但你知道我们平时所说的“多喝水”到底是喝多少水才合适吗？ 人体摄入水分主要有三个途径，一是直接喝水，二是吃各种食物，三是人体的内生水。 在正常情况下，成年男性每天维持人体正常运转所需要水的总量约3000ml，女性约2700ml，其中有300ml左右是来自于人体代谢产生的水。 值得提醒的是，每个人具体喝多少水，应该要根据自身实际情况来定，不必太过于纠结。因为饮水量与个人身体状况、生活方式等多种因素有关，实际情况比较灵活。到底是喝白开水好还是喝茶好？ 白开水便宜易得，并且还不含糖、色素等添加剂，安全又卫生，任何人群都可以适当饮用。 每天保持充足的饮水量，不仅能助于血液运行流畅还能减少呼吸道疾病以及加快身体新陈代谢，降低血栓风险。 此外，充足的水分还能预防便秘、滋润皮肤，对健康益处多多。 而喝茶在我国历史悠久，**茶叶中含有的氨基酸、**茶多糖、茶多酚、生物碱等物质，对健康也有裨益。 越来越的研究证实，常喝茶能从多方面促进健康，包括降低心血管疾病、糖尿病、中风、痴呆等多种疾病的发生风险。**喝茶虽好，但喝茶也要讲究方式方法，这 3 种茶最好别喝。**1.霉变茶 茶叶如果保存不当，受潮发霉，就会被微生物污染，霉变茶一般可以在表面看到白色的霉斑，喝了容易导致头晕、腹泻。2.过烫茶 国际癌症研究机构（IARC）认为，饮用温度＞ 65℃ 的热饮可能会导致癌症。而茶一般都是用沸水冲泡的，所以建议放凉一点，等不烫嘴再喝。3.浓茶 喝茶应多喝淡茶，少喝浓茶，尤其是不要空腹喝浓茶。浓茶含有更多的茶碱、咖啡因，容易引起心脏不适。 总体来说，白开水和茶都是健康饮品，喝茶和喝白开水没有说谁好谁坏，最关键的是适量以及合适，掌握正确的饮用方式，避免养生变伤身。饮水并非多多益善，别超过这个量！ 及时补充水分是保持健康的好习惯，但喝水也是有讲究的，不能一次性饮水过多，应该适可而止。错误的喝水方式可能会导致出现“水中毒”，又称稀释性低钠血症。 当人体所摄入水总量远超过于排出水量，人体平衡机制就会被打破，从而导致过多的水分在体内滞留稀释血液，导致稀释性低钠血症。温馨提示 世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称：短时间内喝超过4L水就可能会造成水中毒。 水中毒轻症患者可能会出现腹胀、恶心、呕吐、水肿、头疼等表现；严重的甚至会出现意识模糊、昏迷、痉挛、脑水肿等，威胁生命健康。 只要掌握了正确的饮用方法，不论是茶还是白开水，都是非常健康的饮品，大家可以根据自己的喜好进行选择。