与你的情绪“同频共振”的器官，不是心，是肠胃！-

有研究称当代“打工人”

如患上情绪三高

（高焦虑、高紧张、高压力）

胃部不适的比例高达 97%

“气的胃疼”真不是夸张的说辞

如果情绪不佳

你的肠胃就会有所“感知”

然后影响胃肠道功能

甚至引发胃肠道疾病

早在1915年，生理学家沃尔特·坎农就指出，当动物感到害怕时，动物的胃功能会发生变化，人类也是如此。不止是害怕，人类如果生气、焦虑、抑郁，胃肠道都会神奇地“感知”到，并且通过身体器官反应，让你知道，你的情绪它能“感同身受”。

“打电话”呗！

我们的胃肠道不仅是一个消化器官，而且还是最能表达情绪的器官。人除了大脑里的中枢神经系统，胃肠道内也存在一个神经系统，我们称之为“肠神经系统”。

人类肠神经系统中有多达200亿到600亿个神经元，肠脑之间通过一个复杂的“脑-肠轴”双向通信系统紧密相连。这个“脑-肠轴”就是“电话”。

这是一条正儿八经的“情绪专线”。如果情绪受到刺激，通常也会引起上至口腔、下至肠胃的躯体反应。而且这个“情绪专线”是双向的，大脑和胃肠道可以互相影响，当其中一方出现问题时，就会导致“脑-肠轴”失衡，这就是“脑-肠轴”的互动。

人的情绪异常通过“脑-肠轴”，引起脑肠肽等胃肠激素分泌异常，导致消化功能障碍。反之，如果人的消化道出现问题，也会通过“脑-肠轴”影响到中枢神经系统，导致人进行情绪变化。

情绪对胃肠功能有何影响？

支配肠胃、消化道活动的植物神经中枢与情绪中枢联系密切，情绪稍有变动立即会引起植物神经功能的相应变化，进而影响到肠胃的活动与功能。

所以有的人在常规检查中未能发现明显的器质性异常，但是却出现了各种胃肠道不适症状，如嗳气、早饱、反酸、烧心、腹胀、腹痛、腹鸣、便秘、腹泻等，严重影响生活质量。

胃肠道菌群与情绪

胃肠道菌群不仅参与维持胃肠道的正常功能，还在某种程度上影响着我们的情绪。

有研究发现，人体的迷走神经会对微生物信号、细胞因子以及肠道激素（比如血清素）有反应，胃肠道菌群自身的改变以及它们产生的细胞因子就可以通过迷走神经向下丘脑-垂体-肾上腺轴发送信号，从而影响到人的情绪。

胃肠道炎症与情绪

胃肠道炎症是另一个胃肠道影响情绪的重要因素。炎症已经被证实在抑郁症等情绪障碍中具有重要地位，有抑郁症状的人经常表现出促炎细胞因子表达增加。

当我们的胃肠道处于不良状态时，比如胃肠炎、肠易激综合征等，它会释放出更多的炎性物质；与此同时，肠道的通透性也会增加，让这些炎症因子进入血液循环进而影响到我们的大脑功能。

正确看待情绪影响

胃肠功能是人体情绪变化的晴雨表，进食不同的食物、肠道菌群的改变、气候的变化等刺激，都会影响人的情绪，反过来不良的情绪又会影响胃肠分泌和运动，导致产生不同的胃肠症状。如果对胃肠不适过度关注和敏感，经常处于焦虑状态反而会加重胃肠道的不适症状。

及时就医合理检查

如果出现胃肠不适的症状，特别是持续时间比较长时，应主动到医院就诊，医生会根据病情选择合适的检查，必要时可做胃肠镜检查，通过胃肠镜检查如排除了胃肠道器质性疾病，其实也是一种治疗，可以减轻心理压力，改善焦虑、抑郁的情绪。

服用药物辅助治疗

如胃肠不适症状较严重，可在医生指导下适当服用药物进行对症治疗；对于有明显情绪抑郁的患者，特别是病程较长，反复检查无病因发现的患者，可以尝试服用调节精神的药物。

有意识转移注意力

当出现负面情绪时，要学会转移注意力，有意识地把注意力转移到其他事情上，可以参加一些自己感兴趣的活动，多与他人交流。

适当发泄负面情绪

当情绪不佳时，可以选择向朋友或是家人倾述，或者找心理医生咨询，把不好的情绪发泄出去，情绪自然就会平静很多。

养成良好生活习惯

生活须规律，不过度劳累，不吸烟嗜酒，合理调整饮食，少吃太甜、太酸、太辣的食物。

深呼吸、多运动

保持良好的生活习惯和心态

很！重！要！

so，吾日三省吾身

那些让心情变坏的事

随他去吧！