奏响新学期“五部曲”④丨如何缓解幼儿入园焦虑？这份“锦囊”请收好

花式哭闹、强烈反抗、拒绝吃东西、不想上学……2023年秋季开学即将到来，一场“不想说再见”的大戏即将在幼儿园拉开帷幕。如何帮小萌新们告别分离焦虑？入园后怎么做孩子才能少生病？记者采访了河南省实验幼儿园教科室副主任陈兰兰，为即将入园的幼儿新生家长们指点迷津。

四大锦囊助力萌娃告别分离焦虑

对于刚刚踏入幼儿园的孩子来说，家长如何提前帮其应对分离焦虑？陈兰兰认为，只有理解宝贝产生分离焦虑的原因，才能有的放矢，对宝宝进行适宜而有效的引导。

“从熟悉的家庭来到陌生的幼儿园，陌生的人群、陌生的生活秩序、不同的生活习惯会打破宝宝原有的安全感，产生一种被抛弃的感觉，随之而来的就是对于分离的焦虑、环境的焦虑、人际的焦虑和生活习惯的焦虑。”陈兰兰说。

陈兰兰建议，家长在真实的生活场景中，要充分利用亲朋好友的人力资源，陪伴宝宝走出家庭，多接触不同的环境和不同的面孔，从贴身陪伴到短时离开，循序渐进引导宝宝进行短暂分别的模拟体验。

如何做好模拟体验？陈兰兰分享了四个锦囊：

第一件事，给宝宝准备一件爱的小礼物，在短暂的分离中让小礼物代替家人陪在身边，比如一个小玩偶、小手绢或一枚缝制在衣服上的小布贴，但前提是要安全性，不可过小，更不能有容易脱落的小零件，避免宝宝误食或塞入鼻孔或耳孔。

第二件事，和宝宝约定再次相聚的时间，并在那一刻准时出现在宝宝身边，给宝宝一个大大的拥抱。

第三件事，告诉宝宝在分开的这段时间你去做了什么，并且告诉宝宝，即便不在一起，在忙碌的时候，爸爸妈妈心里也一直在想着宝宝。

第四件事，回到家中给予高质量的陪伴，和宝宝一起玩喜欢的玩具，陪宝宝做游戏或户外运动，做睡前阅读，和宝宝聊聊天，给足宝宝安全感。聊天的过程会让宝宝充分感受到被重视，并从倾听成人的讲述中积累词汇和丰富口头语言，潜移默化建立主动讲述与表达的意识，为独立开启幼儿园生活之后的大胆表达打下基础。

“少生病”前提是学校家庭生活规律一致

宝宝初到幼儿园容易生病，如何让孩子增强抵抗力？陈兰兰对家长提出几项建议：

一是集体环境有别于家庭环境，幼儿园家长和幼儿来源广，生活环境和家庭相对复杂，加上宝宝自身年龄小、抵抗力、免疫力较弱，建议通过健康饮食、充足睡眠、规律作息、科学运动，尤其是要多带宝宝到户外活动，让宝宝有充分的阳光浴、空气浴，增强自身免疫力。

二是分离焦虑带来的消极情绪对健康产生影响，导致抵抗力、免疫力下降。针对这个原因，建议在宝宝身体状况允许的前提下坚持入园，不可三天打鱼两天晒网，避免因为反复适应加重哭闹，不利于宝宝尽快熟悉新环境、新生活，更不利于宝宝与老师、小伙伴建立熟悉感和安全依恋关系，影响分离焦虑的缓解。

三是在新入园阶段，家长们出于补偿心理，在孩子们回家之后，无原则、无限制地给孩子加餐，或者由着孩子的性子吃一些零食、冷饮或高糖、高脂和高热量的食物，导致过度饮食，造成孩子的肠胃负担。建议按照孩子少食多餐的原则，从幼儿园回到家里可以适量加餐，但要注意健康饮食和科学添加，比如说可以吃一些清淡食物。

四是宝宝家庭生活中原有的作息、生活秩序和生活习惯和幼儿园的集体生活的科学作息安排不吻合，造成了紊乱，需要有一个磨合的过程。针对这个原因，建议家庭与幼儿园同步，调整宝宝的作息。

那么，幼儿园会采取哪些措施帮助孩子“少生病”？陈兰兰表示，幼儿园有每日例行的晨间健康检查、严格的卫生消毒制度、均衡科学的健康饮食以及生活制度，保障孩子的健康，也将孩子们的生活管理由园及家，并为家长提供健康指导。

鼓励宝宝勇敢表达 学会独立进餐等能力

新入园孩子需要掌握哪些必备技能，家长应该如何提前教孩子？

“要鼓励宝宝勇敢表达自己的需要，比如如厕等需要获得帮助的时候。放手让宝宝尝试力所能及的事情，做好平稳过渡和衔接。比如在进餐方面，做到定位进餐、独立进餐。吃饭的时候不能看电视、不能跑来跑去，独立吃完自己的饭餐再离开餐桌；在饮水方面，使用水杯，而不是奶瓶、学饮杯。”陈兰兰表示。

在午睡方面，陈兰兰建议，家长尽量让孩子独立入睡，可以为宝宝营造温馨安静的入睡环境，播放轻柔的音乐或者讲故事，但不要采用抱着睡、摇着睡等各种花式入睡方法。在着装方面，能够尝试独立穿鞋子，从而引导宝宝感受自己的事情自己做的胜任感和成就感。

家校齐心 定能将宝宝带离“分离焦虑”

不少家长担心，孩子入园后无法快速适应集体生活，针对新入园孩子，幼儿园会有哪些具体措施帮助他们融入新环境？陈兰兰表示，学校通过阶梯入园帮助宝宝逐渐过渡。比如：从前期入户家访，和宝宝相互熟悉，减少陌生感，到由初期的家长陪伴入园，到无陪伴半日入园，到最后全天独立入园。目的是让宝宝在家长的陪伴下，逐渐熟悉幼儿园的老师、小伙伴和环境。

陈兰兰介绍，学校还会发挥环境的作用，凸显家一般的班级环境，在家长陪伴宝宝入园期间，为自己专属的小床、小椅子、小茶杯和小毛巾贴上自己的照片，帮助宝宝熟悉自己物品的同时快速建立归属感。

“新生入园期间，会有大班哥哥姐姐进到新生班级，对新生宝宝进行贴身陪伴，共同游戏和生活，感受幼儿园大家庭的爱与温暖。”陈兰兰表示，幼儿园老师也会通过丰富多彩的游戏活动分散宝宝的焦虑情绪，吸引宝宝加入集体活动，与老师建立安全依恋关系，快速重建安全感。安全感回来了，焦虑就会渐渐缓解。

如何让新入园幼儿的家长也告别分离焦虑？陈兰兰认为，要正确看待分离焦虑，从家庭生活到幼儿园集体生活是宝宝社会化的必由过程，是每个家庭和父母都要面对的，更是每个宝宝成长的必由之路和重要的成长节点，是值得纪念和庆祝的成长时刻。

陈兰兰建议家长，要相信孩子的力量。“任人之道，要在不疑。宁可艰于择人，不可轻任而不信。”要相信孩子有成长的力量，相信幼儿园和老师对孩子的爱与责任，与幼儿园、老师同理念、同目标、同方向、同步调，齐心协力，定能将宝宝带离“分离焦虑”。