你以为最坚硬的器官牢不可摧？疼起来让你落泪……

你知道

身体里最坚硬的部位

在哪么？

是你滴牙~

俗话说

牙疼不是病

疼起来真要命

其实

牙齿也是脆弱的

需要你好好保护

Q什么是健康的口腔?

A: 世界卫生组织给出的定义是：无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周( 牙龈) 疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。

龋病和牙周疾病

(包括牙龈炎和牙周炎)

是危害我国居民口腔健康

两种最常见的疾病

上述两大口腔疾病

主要是由牙菌斑引起的

那什么是牙菌斑呢？

牙菌斑由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成细菌性群体，附着在牙齿表面和口腔其他软组织上。

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生， 维护牙齿和牙周组织健康。

牙菌斑可以永久去除吗？

刷牙清除牙菌斑约8小时后，菌斑会重新附着在牙齿表面， 特别是夜间入睡后，由于唾液的分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，所以每天早晚使用含氟牙膏刷牙，时长约三分钟，牙膏的用量三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次大约0.5-1克（长度约0.5-1厘米）的膏体，同时晚上睡前刷牙更重要，要养成刷后不再进食的好习惯。

再和大家复习一遍

刷牙的正确方法步骤

图源：网络

刷牙的同时结合用舌刷清洁舌背部能明显改善口腔异味。

那么

只要好好刷牙

就可以达到清洁口腔了么？

刷牙主要是清洁牙齿和舌部表面的软垢和牙菌斑，实验表明，单纯刷牙只能清洁占全口腔面积25%左右的牙齿表面，只有刷牙，漱口和牙线/牙间隙刷的联合使用才可以做到全面有效的口腔护理。

口腔保健第二步

正确使用牙线或牙间隙刷

使用牙刷刷牙时，刷毛不太容易深入到牙齿之间的间隙里，这时，就需要自身牙齿及牙龈情况，配合使用能伸入的牙线或者牙间隙刷，才能清除掉牙齿相邻面的牙菌斑，使用时注意手法轻柔，如果牙间隙小或牙龈未萎缩，牙间隙刷不能插入，不要强硬使用，要更换为合适的牙线。

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做好刷牙、使用牙线这两点是不是就算做好口腔清洁了呢？其实，还有一个锦上添花的步骤那就是漱口~

口腔保健第三步学会漱口漱口的时候，将水含在口中，鼓起腮帮，让水充分和牙龈、牙齿接触，反复涤荡冲洗口腔的每个部位，每次大约30秒左右再吐出。每次餐后，都应该养成漱口的好习惯，可以帮助去除口腔内的食物残渣。

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有些人有使用漱口水的习惯，这里需要提醒大家注意的是：

漱口水的使用方法和清水漱口方法一致，漱口水的使用不能替代刷牙。

药用性的漱口水需要在医生的指导下使用，长期使用不利于口腔健康。

儿童因为吞咽动作还不完善，尽量不要使用漱口水以免误吞。