抗拒安眠药的你，不妨先试试针灸助眠

汪小姐毕业有3年了，虽然只有大专学历，但她为人机灵、业务能力也很强，所以在职场混得风生水起。最近，她刚换了一份收入颇丰的跨国企业工作。汪小姐说，在学生时代，寝室同学都戏称她睡得像“死猪”，吵不醒的“聋耳朵”“木头”，无论白天多累，一觉醒来总能精神抖擞。可是自从进入这家跨国公司担任公关部主管后，一头需要应对严苛老板一道道让人措手不及的急令，一头又要担心新进来的本科生、研究生创意百出，超越自己。不堪煎熬的她不知不觉离“死猪”生活渐行渐远，如今，她只要头一沾枕头，头脑立即清醒，思绪飞扬，时间就在无聊的胡思乱想中流逝。

过去，很多人都以为只有老年人会睡眠短、睡不好，但现实却是，生活中像汪小姐这样的年轻患者正以每年15%至20%的速度急速递增。专家们认为，有一定社会地位、职场忙碌的白领们尤其容易遭受失眠困扰，而主要诱因就是劳累。一是身体累，每天上班，犹如陀螺一般不停运转。上班时是上班，下班时还要上班。二是心累，理想和现实间存在距离，当发现现实离理想越来越远，而且无能为力，白领们只能黯然神伤，痛心疾首。

虽然很多类型的失眠是小小几粒安眠药就能立刻解决的问题，但很多人还是抗拒服用安眠药，最主要原因在于安眠药的强大依赖性——非常容易让长期失眠者“服药成瘾”。而且，不少安眠药的副作用（如犯恶心感、晨起头晕、头痛，便秘，食欲不振等）也可能让失眠人群“望而却步”。于是，很多人转而求助中医药。

中医临床上根据病情可将失眠分作虚、实两类。虚者常见于阴血不足、心胆气虚、心脾两虚、心肾不交等；实者则多见于心肝阳亢、火热扰心、痰浊内阻、瘀血阻滞等；若病邪久羁,亦多虚实相兼为患。

多数医家认为失眠的发生多与七情内伤、饮食失节、劳倦、思虑过度、病后、年迈体弱等病因相关。其病理变化总属阴阳失调，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。简单来说，体内阴阳失和就是失眠的关键所在，而睡眠本身也可看作是阴阳消长平衡的一个过程。

治疗失眠时，除了可以通过中药辨证处方外，针灸也是不错的选择。针灸治疗失眠时，主要是取其调和阴阳、安神利眠之效。以督脉、手少阴及足太阴经穴为主。常选百会、神门、三阴交、照海、申脉、安眠穴等。根据证型不同随证加减，如心脾两虚配心俞、脾俞、足三里等；心肾不交配肾俞、心俞、太溪穴等。有时也辅以耳穴，进一步加强疗效。

最后需要提醒大家的是，千万不要小瞧了失眠。须知，失眠的范围很广，包括入睡困难、早醒，醒后难以再睡，又或睡眠轻浅、夜梦繁多等等。这些睡眠问题都可能使你白天感觉身体疲倦、精神萎靡、情绪低落、注意力难以集中，影响工作和生活。

只要积极调整和治疗，这些症状会随着睡眠的改善而消失。但如果不及时加以调整，想着熬一熬就过去了，那就可能把疾病拖成“慢性失眠”，而长期未经有效干预和控制的慢性失眠可能导致免疫功能失调，诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病、肥胖、卒中等躯体疾病和焦虑、抑郁等心理问题。

针灸治疗失眠有很多相关的基础和临床研究，当然这需要在正规医院，针灸专业医生的诊断和治疗下完成。

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供稿：郭盛楠 审稿：刘炜宏