可能会导致口腔溃疡的7个原因

口腔溃疡是一种常见的困扰，它可以把在早上喝一杯橙汁也变成受罪。溃疡几乎可以在口腔的任何地方发生，包括嘴唇、舌头、牙龈、上颚和脸颊内部。每个人都有患口腔溃疡的风险，但在10至20岁的人群和女性中更为普遍。轻微的溃疡通常持续几天或一个星期。

虽然与口腔溃疡有关的疼痛通常很轻微，但持续的、反复发作的口腔溃疡会干扰你的生活，影响你能够吃的各种食物和饮料。预防口腔溃疡的障碍之一是，对于究竟是什么原因导致了口腔溃疡，目前还没有一个明确的共识。然而，有一些普遍认同的诱因可以促成口腔溃疡，或使其恶化或持续时间的更长。

以下是口腔溃疡的七种常见诱因及其潜在的解决方案。

1、受伤
诱发口腔溃疡的最常见因素之一是吃饭时咬到嘴唇或舌头。戴牙套的人在适应口腔内的正畸装置时，也经常会出现口腔溃疡。口腔软组织的任何形式的损伤或创伤都会导致口腔溃疡的发生。

解决方案： 鉴于其不可预知性，完全避免受伤是不可能的。但你可以通过在运动时使用护齿器来限制你受伤的风险。你也可以调整你的饮食结构或饮食习惯，以避免可能导致问题的食物(硬壳面包，大口咬等)。

2、维生素缺乏
你每天吃复合维生素吗？如果答案是“没有”，而且你一直在经历复发性口腔溃疡，你可能存在维生素缺乏的问题；特别是维生素B。研究表明，维生素B12治疗对防治复发性口腔溃疡很有效。让孩子们吃水果和蔬菜可能是一个挑战，这意味着维生素B12的缺乏在儿童中相当普遍。如果你的孩子抱怨有口腔溃疡，这可能是问题所在。

解决方案： 确保多种维生素是你日常饮食计划的一部分，或者至少考虑服用B12补充剂。有许多儿童友好的维生素品牌，可以帮助使每天服用维生素成为你孩子喜欢的事情。

3、营养缺乏
维生素B12摄入不足并不是导致复发性口腔溃疡的唯一原因。一般性的营养缺乏也会对口腔溃疡的发生频率起作用。具体来说，锌、铁、钙和叶酸的缺乏会引发口腔溃疡，或者(在缺钙的情况下)使其恶化，延长口腔溃疡的持续时间。

解决方案： 保持健康、均衡的饮食，富含所有食物组。牛肉、虾和芸豆都含有锌。鸡蛋、肝脏、鹰嘴豆和黑豆富含铁。乳制品是钙的极佳来源，你可以在深色绿叶蔬菜、柑橘类水果和牛油果中找到叶酸。这些只是举例。与营养学家交谈或在网上搜索，以制定完美的饮食对抗溃疡导致的缺陷。

4、口腔卫生
虽然听起来很疯狂，但你的牙齿卫生习惯实际上可能是你口腔溃疡问题的根源。刷牙过度会对牙龈或脸颊产生压力或造成磨损，达到可能产生口腔溃疡的程度。同样，过度使用含酒精的漱口水等牙科产品也会损害口腔的各种组织并导致溃疡。受与卫生有关的复发性口腔溃疡影响的人认为他们实际上在刷牙、用牙线清洁或冲洗方面做得不够，这在本质上恶化了他们的病情，这并不罕见。

解决办法： 试着改用软毛牙刷和无酒精漱口水。如果你在饭后刷牙，试着用咀嚼无糖口香糖代替。每次刷牙的时间不要超过两分钟，并注意你所施加的压力。有的电动牙刷可以提醒你何时停止刷牙，以及你是否刷得太用力。甚至还有智能牙刷，可以记录你的刷牙数据，让你与你的牙医分享，以便评估。和你的牙医谈谈你可以改善你的卫生习惯的许多方法。

5、荷尔蒙
女性往往比男性更容易患上口腔溃疡，部分原因可能与一个特定的诱因有关：荷尔蒙。月经期间发生的激素变化非常显著，足以导致许多口腔健康问题，包括唾液腺肿胀、牙龈肿胀和出血以及口腔溃疡。怀孕期间类似的激素变化会导致一些牙龈相关的问题，如妊娠牙龈炎和牙龈疾病。激素紊乱也会影响男性的口腔健康，只不过在女性中更普遍。

解决方案： 荷尔蒙的变化是不可避免的自然，这意味着你必须尝试用另一种方式来对抗潜在的口腔健康影响。保持富含维生素的健康饮食，定期刷牙和用牙线清洁牙齿(但不要太用力)，以保持牙齿卫生。如果你的月经周期继续引起口腔溃疡，请与你的医生进行进一步的评估。

6、压力
每个人在生活中都会以某种形式处理某种程度的压力。但是你知道它实际上会影响口腔健康吗？压力会改变身体的化学反应，这反过来又会导致炎症和口腔溃疡等疾病的风险增加。此外，压力还与牙龈疾病、颞下颌关节紊乱和磨牙等情况有关。

解决方案：管理压力并不总是有一个快速的解决方案或一次性的解决方案。有些人通过冥想来解决压力。有些人去跑步，或者去健身房。有些人只是需要一个晚上与朋友或有人说话。重要的是找到适合你的东西。这将有助于抵消相关的口腔和一般健康问题。

7、自身免疫性疾病和其他医疗问题
免疫系统的异常会导致你的身体攻击口腔中的健康细胞，从而导致口腔溃疡。这是以口腔溃疡为症状的许多一般健康状况之一。像乳糜泻和克罗恩病这样的肠道疾病也与引起全身炎症有关，这种炎症会导致口腔溃疡。

解决方案：当涉及到系统性疾病时，你能做的最好的事情就是和你的医生谈谈如何管理你的病情，以限制口腔溃疡等问题。保持适当的牙齿卫生和健康、有营养的饮食以及积极的生活方式都将有助于限制任何此类影响，并与医生设计的治疗计划相结合。