户外运动为什么有助于延缓近视增长？

现在大家经常听到一个说法，多带孩子到户外运动对近视防控有好处，这是为什么呢？今天我们就来聊一聊吧！

有大量研究表明，阳光会促进大脑中多巴胺的分泌，多巴胺对眼轴增长有一定的抑制作用，因此户外活动是十分有效、经济的近视防控手段。一般建议孩子每天户外活动时间不少于2小时，幼儿可适当增加到3小时，活动地点要有充分的视野广度和充足的光线覆盖，活动的内容、方式和强度并不是最重要的。

01 户外活动有时间段要求吗？

正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线强的时候，防止晒伤。可以在早上没那么热的时候，或者下午坐在树荫下乘凉。傍晚或者晚上效果是欠佳的，切记！

02 户外活动时长要多久才够？

真正有效的户外活动，需要每天至少达到2个小时（多多益善），如果没有达到2小时，效果会大打折扣。

03 户外活动要持续进行还是分次进行？

分次进行，比持续进行一个完整的时间段，效果更好。但切记要保证每天户外活动总时长要超过2小时，每周要超过14个小时。

在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，不是完全没用，只是效果不会太好，大家都已经花时间户外活动了，就该最大程度的让眼球得到放松。