【注意】产后这种疼痛无法自愈，千万不要忍！

腰痛、屁股疼、大腿根部疼痛，不能长时间站立和久坐……当准妈妈成功“卸货”之后，本以为会轻松下来，但疼痛又找上门来！

崩溃ing，忍还是不忍？

刘女士（化名）自从生完宝宝之后，她每天都会被腰痛疼醒，本以为会自行好转，但疼痛一直没有缓解。

后来，她来到北辰医院产后康复门诊求助。医生对其进行评估分析，发现她是骨盆带疼痛，经过几次治疗后，困扰她的疼痛奇迹般地消失了。

什么是骨盆带疼痛？

骨盆带疼痛主要是指发生在骶髂关节、耻骨联合以及相关的韧带和肌肉等区域的疼痛，疼痛可能放射到大腿后侧。

红色处为常见疼痛部位

据统计，56%~72%的女性在怀孕期间和产后都会出现骨盆带疼痛，并且不是所有女性的骨盆带疼痛都能自行恢复。

为什么会出现骨盆带疼痛？

由于孕期体重的增加，使得骨盆承重负担加重、腹部明显突出，孕妇整体生物力线为了承受日益增大的腹部逐渐发生着改变；加之孕期激素分泌的改变，使得骨盆各关节韧带变得松弛，以适应胎儿入盆需要。此时的骶髂关节、耻骨联合、盆底肌等骨盆带区域同时承受着巨大的负担，如果此区域肌肉力量薄弱或发力模式不当，就会引发骨盆带区域疼痛。

发生疼痛该怎么办？

注意休息，切勿过度劳累，若体重指数偏高，建议科学减重；除此之外更重要的是要进行科学的体态评估及专业的体态调整，使身体尽快恢复到最佳状态，而不是漠视自己的不适，使得问题越来越多！

盆底肌是腰椎稳定性的贡献者，它们通过与腹部肌肉的共同收缩形成背部支撑，以此来减少脊柱的负荷。专业医疗机构的盆底肌训练是由医师经盆腔内评估，分析盆底功能情况，再对其进行个性化的治疗处理。

盆底肌训练能够改善骨盆支撑，并能减少施加在骨盆韧带上的压力，以减轻产后女性的骨盆带疼痛。

温馨提醒

不同宝妈在孕期和产后表现不同，对于骨盆带区域的疼痛，我们必须进行全方面综合的评估分析，运用个体化治疗来缓解疼痛。