这是 达医晓护 的第 2707 篇文章
新冠科普系列之一
——做好防与护 迎接新学期
2020年疫情后的新学年如期而至,终于迎来了神兽归笼的日子,经历了焦虑慌乱的学生家长们在“窃喜”之余,心头仍旧笼罩着一丝担忧。现在就让我们的科普小知识,来解决大家的顾虑吧。只要做好相关预防和保护,开学也毋需慌张与忧虑。
一、认真做好手卫生
七步洗手法
第一步(内):掌心相对,手指并拢相互揉搓
第二步(外):手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行
第三步(夹):掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓
第四步(弓):双手弯曲各手指关节相扣互搓,双手交换进行
第五步(大):一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行
第六步(立):把一手五个手指尖合拢在另一手掌心旋转擦搓,双手交换进行
第七步(腕):揉搓手腕,双手交换进行
注意事项
1.每步至少来回洗五次;
2.尽可能用专业洗手液;
3.洗手时应稍加用力;
4.使用流动的清洁水;
5.使用一次性纸巾或已消毒的毛巾擦手。
二、调整好生活状态
1.合理作息,晚上10点前睡觉,为第二天上课保持充足睡眠;
2.均衡营养,五谷、牛奶、肉类、蔬菜、水果,充足的营养三餐,保证劳累学业后的脑力;
3.加强锻炼,适当运动,不光要吃,要配合动,增强免疫力,三大要素必不可少。
三、返校途中的注意事项
1.开学前连续14天测量体温,记录健康状况和活动轨迹;
2.返校途中随身携带足量口罩,速干消毒剂等,佩戴好口罩,做好手卫生;
3.公共交通上尽量减少与他人交流与同乘者尽量保持距离;
4.返校途中身体出现发热、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等症状及时就近就医;
5.如在飞机、火车等公共交通工具上,主动配合工作人员防疫工作,并及时报告学校。
四、在校上课期间的注意事项
1.教室保持通风和卫生清洁,咳嗽、打喷嚏时用手肘衣服遮住口鼻,注意手卫生;
2.课桌椅保持间距最大化,尽量缩小活动范围;
3.体育课减少运动量,保持适当适度运动。
五、在校就餐的注意事项
1.餐前、餐后要洗手(参照前述的七步洗手法),确保清洁;
2.打餐时,有序排队不拥挤,不闲谈;
3.保持间距,就餐前最后一刻脱去口罩,快速就餐,就餐期间少说话。
掌握这些,开学不慌!
作者:屈莉红 上海市东方医院感染科
审核:孙烽
出品:中国科协科普部
本文来自“防治传染病,你我同参与”卫生健康线上科普活动,围绕“新冠肺炎”“艾滋病”“乙型肝炎”等传染病防治主题,为公众提供实用、易懂的防护小知识。