【二十四节气话养生】白露养生注意哪些要点？

白露时节，夏日的炎热已经渐行渐远，而浓烈的秋意逐步占据了主导。这一特殊的节气不仅标志着季节的交替，更深入地，它与人体健康、五脏、五季有着紧密的联系。白露，这个名字本身就暗示着露水开始呈现出白色的特征，它预示着夏秋之交的时刻已经到来。此时，大自然开始从炎热的夏季转向清爽的秋季，而所有生物也都开始为即将到来的冬季做好准备。对于我们而言，白露是一个关键的调养时机。白露养生应从以下几个方面入手：

1. 清润肺燥

随着白露的来临，气候开始逐渐转凉。那干燥的秋风有时会使人感到一丝肺部的不适。五脏学说是中医理论的核心部分。五脏，即心、肝、脾、肺、肾，每个脏腑都与特定的季节、情感、颜色、味道等相对应。因此，在这一时节，我们需要格外关注肺部的保养。白露，作为秋季的起始，与肺和金元素有着直接的关联。此外，由于金生水的原则，白露这一时期，我们还需要特别照顾肾脏。这种与五脏、五季的深度联系，为我们揭示了自然与人体健康之间的微妙关系。在饮食上，我们可以选择食用一些有助于润肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，为了应对秋季的干燥，品味一杯菊花茶或桂圆红枣茶也是一个不错的选择，它们不仅可以帮助我们调和身体，还能带给我们一丝秋日的温暖。

2. 调补气血

白露时节，气血的养护尤为重要。气血，作为中医理论中的核心概念，是人体健康的基石。它涉及身体的各个方面，从肌肤的润泽到内脏的功能，都与气血的盈亏紧密相关。秋季，特别是白露时节，由于气候的转凉和干燥，人体容易出现气血不足的症状，如面色苍白、唇色淡白、手脚冰凉等。养护气血，我们首先可以从饮食入手。食用红枣、桂圆、枸杞、当归等食材，可以帮助我们补气养血，增强身体的抵抗力；而糯米、山药和花生则有助于强健脾胃，增强消化功能。这些食材不仅营养丰富，还能帮助我们应对秋季的干燥和寒冷。

3. 舒畅情志

除了饮食调养，白露时节的养生还涉及心态的调整。人们可能会因为秋天的到来而感到一丝忧郁。此时，欣赏那金黄色的秋叶、进行冥想或瑜伽等心灵锻炼，都能帮助我们保持内心的平和。随着气温的骤降，静脉曲张的症状可能会加重，因此，选择合适的衣物、避免长时间的站立或坐着、适当的锻炼都是非常必要的。此外，多喝水、保持室内湿度、注重饮食的营养均衡，都能有效预防心脑血管疾病的发生。

4. 规律作息

白露时节，早睡早起、保持充足的睡眠，都是非常重要的；它关乎我们一整天的精力和状态。所谓顺应自然，与自然同步，感受那最自然的健康，这真的是一种美好的生活方式。此外，户外活动，如郊游和徒步旅行，都是很好的选择，不仅可以锻炼身体，还能欣赏秋天的美景。

总而言之，白露时节的养生其实并不复杂，只需要我们细心观察和调整生活的点点滴滴。享受生活的每一个瞬间，欣赏每一个季节的变化，与自然同步，这真的是一种美好的生活方式。白露如此，秋意如此浓烈。

作者：北京中医药大学 硕士研究生 朱嘉卿

审核专家：北京中医药大学东方医院血液科主任医师 丁晓庆