不止肺癌！为什么戒烟那么难？

你有没有过这样的经历

好不容易等来电梯

开门烟雾缭绕

问了一圈周围的老烟枪

为啥子每天烟不离手

老烟枪抖抖烟灰说：

“压力太大了你不懂

缓解焦虑和紧张

提神醒脑

装个酷……”

《中国吸烟危害健康报告2020》显示

我国吸烟人数超3亿

15岁及以上人群吸烟率为26.6%

意思就是这部分人群里

每三到四个人里就有一个要抽烟

其中可能就包括我们的家人、朋友、同事

为了劝亲朋好友戒烟

使出浑身解数好像都没啥效果

讲事实

▽

烟草每年使我国 100 多万人失去生命

超过因艾滋病、结核、交通事故

以及自杀死亡人数的总和

讲感情

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烟抽多了一口黄牙

身上味道大

人家谈恋爱都看不上你

讲危害

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还没开口

老烟枪：哎呀哎呀晓得了

吸烟有害健康都印在烟壳壳上了

今天华西医生给你细数

吸烟的危害！

一、呼吸疾病

图片来源：摄图网

慢阻肺：最直观的感受就是“喘不上气、呼吸困难”。研究显示，至少 25% 的持续吸烟者发展成为慢阻肺患者。

支气管哮喘：吸烟是哮喘的主要环境危险因素之一。

呼吸系统感染：吸烟会增加包括肺炎在内的呼吸系统感染的发病风险。

肺结核：吸烟可使患结核病的风险增加2.5倍以上。

静脉血栓栓塞症：包括肺栓塞、脂肪栓塞、羊水栓塞、空气栓塞，肿瘤栓塞、细菌栓塞等。

睡眠呼吸暂停：就是我们俗话说的打鼾，并且鼾声不规律，自觉憋气，甚至反复被憋醒，还有夜尿增多，晨起头晕、头痛和口咽干燥等一系列症状。

……

二、恶性肿瘤

抽一根烟的时间，让人体几分钟就能接触7000多种化学物质，其中至少含有69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，最终导致恶性肿瘤的发生。

图片来源：摄图网

各癌症疾病负担及其与吸烟病因学关联强度的证据级别如下：

三、心脑血管疾病

WHO指出，在所有死于心脑血管疾病者中，有相当一部分是由吸烟导致的，吸烟使冠心病和脑血管疾病的死亡风险增加了2~3倍。

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高血压：2017年全球疾病负担研究显示，高血压是导致全球疾病负担的首位危险因素。

动脉硬化：吸烟会增加冠状动脉、颈动脉、主动脉、脑部动脉和外周动脉发生动脉粥样硬化的风险。

冠心病：有充分证据说明，吸烟可以导致冠心病。

脑卒中、外周动脉疾病等。

四、糖尿病

吸烟可以导致2型糖尿病。吸烟者的吸烟量越大、开始吸烟年龄越小、吸烟年限越长，患2型糖尿病的风险越高。并且，吸烟可以增加糖尿病大血管和微血管并发症的发生风险。

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听劝的朋友们晓得了吸烟的危害，放下手中的香烟，拿起了电子烟……有一点听劝，但不多。

注意！电子烟也是不健康的！

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大部分的电子烟是由烟液（含尼古丁、香精、溶剂丙二醇等 ）、电源、雾化部件等构成，“点”上电子烟，烟液受热雾化后形成烟雾和可吸入气溶胶，感觉和真烟差不多。

但注意！不管是电子烟液，还是喷出来的烟雾，都含有有毒物质！都对人体的健康有不同的损害！

香烟中的尼古丁可以代替内啡肽，促使脑细胞释放出多巴胺，这也是吸烟会产生“快乐”，让人感觉“提神醒脑”的原因。

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尼古丁吸入让大脑感受到直接的神经刺激效果，长此以往，容易产生尼古丁依赖，烟瘾就这么来了。

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消除紧张情绪：如果紧张的工作是吸烟的主要起因，那就尝试改变工作环境和习惯；用无糖口香糖、水果等代替所有的吸烟工具，多休息多走动。

加强戒烟意识：明确改变导致吸烟的老习惯，主动重复不再吸烟的决心；要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

寻找替代方法：做一些技巧游戏，让两只手不闲着；刷牙使口腔里产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

丢掉吸烟用具：包括但限于烟灰缸、打火机、香烟等。

避免多次复吸：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

医院戒烟门诊：如果自己实在戒烟困难，可以到专业正规医院的戒烟门诊寻求帮助，临床上可对戒烟患者进行心理干预，甚至使用戒烟药物，当发现无法控制自身行为时，一定要到专业医疗机构进行诊治！

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

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本文审核专家

参考文献

国家卫生健康委员会 . 中国吸烟危害健康报告 2020[M]. 北京 : 人民卫生出版社 , 2021.

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编辑：100%甜

制图：东周