肾虚10个“信号” 不妨对照看看

★病未发作早发现

编者按：中医强调“治未病”，西医强调“早发现早治疗”，中西医的观点其实有共同之处，那就是：防微杜渐，将疾病消灭在萌芽状态。为此，广东科技报推出“病未发作早发现”系列报道。敬请关注。

肾虚是一个中医的术语，是指肾脏精气阴阳不足。据中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任、主任医师黄启辉介绍，肾虚的种类有很多，各有不同的症状。很多人会有肾虚的表现。肾虚让人老得快，是导致人衰老的重要原因之一。肾虚是一个渐进的过程，如果能在肾虚早期及时发现、及时预防，可以有效地治疗或延缓肾虚。

出现以下症状应排查是否肾虚

1.早上眼睛浮肿。如果不是因为睡眠不足，连续3至5天眼睛浮肿不消失，需考虑是否肾虚。

2.性功能降低。男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚；女子早衰闭经、月经不调、性欲减退，不孕不育等。

3.身体总是怕冷。畏寒也是一种肾虚的表现，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不足的时候身体就会怕冷。很多怕冷的人，其他人都觉得很热，而他却仍然觉得冷；还有一些人有不断打喷嚏的现象，天气一转凉就打喷嚏不止，这些也是肾虚的信号。

4.莫名感到恐惧。恐惧是属于肾的，没有原因却感到害怕，就是肾气不足，肾虚的表现。有些人会无缘无故恐惧，总觉得害怕，更有甚者，会因恐惧而发冷颤抖。所以如果无缘无故颤抖就要注意了。

5、总觉得口咸。五味里的酸、苦、甘、辛、咸，跟五脏也是相对应的，和肾相对应的就是咸味。如果经常觉得嘴里咸咸的，也是肾虚表现的一种。所以经常觉得嘴里咸咸的就要注意一下了。

6.不缺觉却总打哈欠。如果是好几天没有睡觉，身体疲惫总是打哈欠，这属于正常现象。如果不熬夜也整天打哈欠的话，需考虑是否肾虚。

7.面色发黑无光泽。如果经常性熬夜，不睡觉，马上就会出现黑眼圈。熬夜是最伤身体的，长期熬夜面色就会发黑。而脸色发黑也是肾气虚的一种表现。

8.经常无病呻吟。古人常说的无病呻吟通常是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。经常无病呻吟就是肾虚的表现。

9.听力视力和头发牙齿出现问题。视力减退，听力衰减。脱发白发、须发早白，牙齿松动易落等。

10.耳朵焦枯干瘪。平时可以照照镜子，观察一下我们的耳朵，耳轮可以看出一个人是否肾衰和肾气不足。肾衰的人通常耳朵是黑色的，耳朵也是干瘪焦枯的。

导致肾虚的原因主要有5个

1.先天不足。先天肾气不足多数是由母体在怀孕期间身体较为虚弱或营养不足造成的，由遗传因素导致。先天肾气不足的人群通常可能会出现肾虚症状，可以通过日常调理或服用补肾药物来改善。

2.纵欲过度。纵欲过度就是夫妻生活的次数过于频繁，是会影响人体健康的。纵欲过度，每个人体质不同，表现方式也不同。大致上纵欲过度早期会导致肾阳虚，后期会导致肾阴不足，最后是肾阳、肾阴都虚，出现肾精严重的亏损。

3.经常熬夜。长期熬夜和过夜生活，不仅仅会引起身体的内分泌失调。从中医的角度讲，熬夜还会让身体阴阳失衡、阳气受损、肾精力耗损过多，从而引起肾虚症状。

4.吸烟酗酒。经常吸烟、酗酒的人，也是会肾虚的。喝酒本身就是损伤肝肾的。吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。

5.精神压力大。精神压力过大，导致体内内分泌失调，是有可能诱发肾虚症状的。中医上讲七情六欲，长期过度的思虑会直接伤及脾胃，日久会伤及肾功能，导致脾肾两虚。

养肾护肾务必做好三件事

1.合理饮食。如果在平时感觉到身体无力疲乏，应该多吃含铁、蛋白质等丰富的食物，这类食物如乌鸡、木耳、大枣、酸奶、枸杞、山楂等。还可多吃的护肾食物包括羊肉、狗肉、牡蛎、牛肉、韭菜、海参、人参、家鸽等。此外，要注意的是别吃太多的盐，盐是加重肾脏负担的一个主要因素。摄入机体内的盐分95%是通过肾脏代谢，不仅导致肾功能负担加重，盐中的钠还会导致体内水分潴留，不易排出，因此对肾脏健康会造成很大损害。一般来说，每天摄入的盐分在五克之内为宜，但也应该注意少吃有些含有隐形盐的食物，比如油条、酱油等。

2.定时饮水。定时饮水，对于养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。除了平时多喝点白开水之外，黄启辉建议，肾不好的人，也可以用黑枸杞、桑葚加玫瑰茄，一起泡水代茶饮，对于肾脏健康十分有益。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助；桑葚也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用；玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。

3.坚持运动。为了保护肾脏健康，应该坚持进行运动锻炼，尤其应该经常进行一些腰部活动。中医认为，腰部运动可以帮助机体健运命门，补肾纳气。同时，还可适当进行脚心刺激按摩，因为我们的脚心的涌泉穴是身体内浊气下降的部位，适当按摩，同样能够益精补肾、防止早衰、强身健体、促进睡眠、舒肝明目、清喉定心、增进食欲。吞咽津液也可以滋养肾精，起到保肾作用。

广东科技报记者 李振辉