秋季燥凉天自然资源行业话养生保健

一年四季的秋季燥凉天来临，对自然资源的测绘、土地与地勘行业野外生产作业是一年中最舒服最凉爽的一段时间比春天多雨的季节还要适宜野外工作。下半年秋季这段时间也是工程最多、最急、最忙的一段时间。特别是财政拨款项目在春夏两季时没确定，都积压在下半年，在加上秋季是临时增加项目最多、最火热的时间，在遇上秋老虎、秋燥、秋骠的季节在繁忙中安全快乐工作。因此调养好身体，储备好能量在秋季防燥养生保生产。这次由国家一级健康管理师、中医砭术师、全民健康生活指导员项和乐从社会公益、安全生产角度的几个方面来谈下秋季防燥养生保生产。

一、从预防方面来讲。

1、 秋季的早晚温差变化大和白天的闷热，在白露时节后，男不裸身光膀子、女不露脐光脚丫。

2、秋季秋燥，是呼吸道传染病多发季节，要做好养肺润肺保健。

3、从事野外工作风爽贪凉，头部、脸部、口唇暴露于风口、脸糙唇干口燥；要涂上护肤品、润唇膏和戴上口罩。

4、避免熬夜，23点前放下手机进入睡眠，在工作加急情况下控制在凌晨1点前睡觉，确保午夜有一个小时的睡眠时间。

5、注意调节饮食，秋季饮食应以清淡、润燥、易消化为主。在20点后不进食，不宵夜。

二、保健方面来讲

1、在早秋和中秋时段，做好秋冻防燥，要注意保暖，避免背部和腹部风吹受凉，适当晒下背部30分钟的太阳。最佳时间上午为7.30-9.00地点，下午4.00-5.00。

2、多吃时令水果葡萄、苹果、梨（胃湿寒人慎吃）、柑、哈密瓜、柚子、冬枣等，不吃少吃西瓜；时令蔬菜白菜、菠菜、芹菜、玉米、板栗、花生等，少吃葱、大蒜、辣椒。

3、食补方面用最家常白木耳配红枣、桂圆；茶饮方面用菊花、枸杞、陈皮三药或菊花、红枣、干姜三药一起泡茶。

4、用砭术进行保健，对背部膀胱经和督脉进行砭刮。在晴天时候也可以采用艾灸保健法重点在肺俞、胃俞、大肠俞、肝俞、脾俞等穴道艾灸。

5、白酒为百药之长，在下午下班后，晚饭间可以喝0.5两-1两白酒（隔天饮），消炎杀菌、助呼吸。

三、健康干预调理方面来讲

在秋燥时、有咳嗽，感冒、发烧等不适时。

1、咳嗽时尝试刮手太阴肺经，从中府穴（乳房上面）到尺泽穴（肘关节）、列缺（腕关节）、少商穴（大拇指头）止。

2、发烧尝试刮督脉和膀胱经进行砭刮，膀胱经就是脊柱两侧1.5寸处，重点在肺俞、心俞穴道和两穴道之间背面进行砭刮。用专业的刮痧板或砭术器具先采用泄法速度快而急手法进行刮痧，一定要出痧退热，使人舒服。

个体有差异，还是有不适者前往中医养生馆干预调理或者中医院就诊。

项和乐

国家一级健康管理师、中医砭术师、全民健康生活方式指导员。中国卒中学会高级会员、中国中医药学会会员、中国土地学会学员、浙江省测绘学会会员、浙江省中医药学会会员。

祖传中医药技术，参与中医药与健康管理技术培训学习多年，拥有祖传中医药秘方二十多年。

擅长砭术、拔罐、代茶饮、食补。

健康干预调理乌发、腰痛、青筋、头晕睡眠、中轻度中暑、手抖在临床操作中取得一定康复效果。