手腕处腱鞘囊肿的症状、治疗和预防，你都知道吗？

手腕处的疼痛和不适常常困扰着现代人，其中最常见的原因之一就是腱鞘囊肿。腱鞘囊肿是一种影响关节和腱鞘的疾病，好发于手腕、手指和足部等部位。今天，我们就来一起了解手腕处腱鞘囊肿的相关知识，帮助你正确应对这种疼痛。

一、什么是手腕处腱鞘囊肿？

手腕处腱鞘囊肿是发生于关节囊或腱鞘附近的韧带结缔组织发生病变，多由慢性损伤引起，但也有部分患者发病原因不明。本病任何年龄都可发生，但多见于青年及中年，女性多于男性。手部有3个部位最常发生；最常见于腕背，其次，多见于腕掌面偏桡侧，再次为发生在手掌远端及手指近节掌侧屈肌腱腱鞘上，如米粒大小，硬如骨质，与骨关节无明显关系。

手腕背侧生长的腱鞘囊肿，可压迫尺桡骨分离并向尺侧偏斜，有时甚至使腕关节活动受限。腕背侧韧带近侧或远侧边缘的腱鞘囊肿，往往与指总伸肌腱鞘紧密相连。在腕背中、近侧的腱鞘囊肿，多与拇长伸肌腱及指总伸肌腱鞘囊肿相连；腕掌侧腱鞘囊肿多在桡侧腕屈肌腱与拇长展肌腱之间。有时腱鞘囊肿累及小鱼际肌近端或腕管，可压迫尺神经肌支及正中神经主干，发生肌肉麻痹或感觉障碍。少数腱鞘囊肿可自行消退，但时间较长。

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二、手腕处腱鞘囊肿有哪些症状？

患者腕部无力，局部酸胀、疼痛、运动不便，手掌侧囊肿握物时挤压痛，影响正常的工作学习。严重者可出现肌萎缩。发病初期多无明显不适感，仅仅是局部的轻微疼痛和压痛。随着病情进展，可在局部出现疼痛加重、包块增大以及局部的牵扯感等不适症状。在检查时会发现在患者腕背或腕掌侧出现半球形的隆起，其大小和形状往往不一致，一般好发于腕背侧近桡骨茎突处，较少发生在腕掌侧、手指掌侧等部位。从皮肤表面看局部皮肤正常，无红肿现象，表面皮肤菲薄，用手指按包块表面，局部有乒乓球样感觉。腕背较小的囊肿，当腕掌屈曲时可出现，而腕背伸时可隐没不见。有些患者在局部可出现酸胀不适感，甚至影响患侧的手指活动能力。

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三、手腕处腱鞘囊肿的治疗方法有哪些？

手腕处腱鞘囊肿的治疗方法有三种：自行消退、手法治疗和手术治疗。其中自行消退和手法治疗适用于囊肿较小且症状较轻的患者；手术治疗适用于囊肿较大且症状较重的患者。

1、自行消退：对于一些新发的、小而无症状的腱鞘囊肿，可以暂时不予处理，观察其变化情况。一般而言，囊肿会在几个月内自行消退。但是若囊肿持续增大或出现疼痛等不适症状时，则需要进行手法治疗或手术治疗。

2、手法治疗：手法治疗是腱鞘囊肿最常用的治疗方法之一，具体步骤如下：

（1）、先在患处找到明显的压痛点，然后用力按压并持续数秒钟，待疼痛缓解后放松；

（2）、用手指轻轻按摩患处周围的皮肤，以促进血液循环；

（3）、用拇指用力向下按压患处的突起部分，使其受到压迫而逐渐缩小；

（4）、用拇指指腹顺时针或逆时针方向按摩患处周围的皮肤，以促进血液循环；

（5）、用棉签在患处周围涂抹药膏或药水，以促进炎症消退。

3、手术治疗：手术治疗适用于囊肿较大且症状较重的患者。手术方法为在患处切开一个小口，然后将囊肿切除。手术后需要注意护理，避免感染。术后需保持患处的干燥和清洁卫生。换药时间最好是在手术后2-3天进行第一次换药处理。第二次换药时间应根据伤口渗出情况而定，若切口发生局部红肿脓性物渗出，可给予拆除缝合线加强换药及抗生素抗感染治疗。如果伤口干燥无渗出可间隔2-3天换一次药；如果伤口渗出较多则需要每天更换敷料直到伤口干燥为止。在术后恢复期间，应避免剧烈运动以免伤口裂开而导致感染发生。同时还需要注意避免进食辛辣、刺激性食物以免引起伤口感染。在伤口愈合后可应用弹力绷带或护腕等护具保护腕关节活动，防止复发。

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四、手腕处腱鞘囊肿的预防方法有哪些？

手腕处腱鞘囊肿的预防方法主要包括保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持心情舒畅以及合理饮食等，下面详细介绍这些预防方法：

1、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯是预防手腕处腱鞘囊肿的关键之一。平时要注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势工作或学习。同时还要注意保持正确的坐姿和站姿，避免身体长时间倾斜或扭曲而增加关节和韧带的负担。此外，保持适当的运动也是维持身体健康的重要措施之一。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进血液循环和新陈代谢。

2、避免过度劳累：过度劳累是引发手腕处腱鞘囊肿的重要因素之一。因此，要合理安排工作或学习时间，尽量避免长时间连续使用电脑、手机等高强度电子产品。同时还要注意适当休息和放松心情，不要长时间保持一种姿势，如长时间站立、久坐、长时间使用电脑等。

3、保持心情舒畅：保持良好的心情对于预防手腕处腱鞘囊肿也是非常重要的。长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态下，容易导致身体免疫力下降，从而增加患病风险。因此，平时要注意保持心情舒畅，及时调节自己的情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态下。

4、合理饮食：合理的饮食对于预防手腕处腱鞘囊肿也是必不可少的。建议平时要注意饮食卫生，避免暴饮暴食和食用过多高脂肪、高热量、高盐、高糖食品，同时要多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以促进身体新陈代谢和免疫力提升。

5、手腕部锻炼：适当的进行手腕部锻炼可以有效预防手腕处腱鞘囊肿的发生，可以采取以下方式进行锻炼：

（1）、腕屈伸练习：可以采取站立或坐着的姿势，将双手向前或向后尽力弯曲，然后再将手腕向下压，重复多次。

（2）、腕旋转练习：可以将双手向左右两侧旋转，每次旋转到位后停留数秒钟，然后慢慢还原，重复多次。

（3）、指屈伸练习：可以将手指用力屈曲，然后慢慢伸直，重复多次。

（4）、指抓握练习：可以握紧拳头，然后将手指用力向外伸直，接着握紧拳头，再向外伸直，如此循环多次。

通过以上锻炼方法可以促进手腕部的血液循环，增强局部肌肉的力量和弹性，提高手腕部组织的抵抗力，从而预防手腕处腱鞘囊肿的发生。

总之，预防手腕处腱鞘囊肿需要从多方面入手，包括保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持心情舒畅、合理饮食以及进行适当的手腕部锻炼等。只有在日常生活中注意这些细节问题，才能有效降低手腕处腱鞘囊肿的发病风险，并及早发现并治疗手腕处腱鞘囊肿症状，从而提高生活质量。