“饭搭子离职了，比失恋还痛苦”…年轻人开始流行找各种搭子？

从“饭搭子”

到“拍照搭子”、“上班搭子”…

“搭子”式社交

逐渐在年轻人群体里

“火”了起来

华商报曾发文，《2023搭子社交小报告》显示的一项“搭子调研”中，在收集的1431份答卷中，有95.8%的受访者表现出了对这种陪伴型社交的需求。

可以说，“搭子”俨然已经构成了当代年轻人的精神支柱。今天我们就来一起了解一下~什么是“搭子”式社交？

“搭子”是当下年轻人群体中一种较为新颖且普遍的社交关系，包括但不限于“饭搭子、旅游搭子、咖啡搭子、运动搭子、追剧搭子”等，主打的就是一种垂直细分领域的精准陪伴，因为搭子涉及到生活中的很多方面，也因此被称为是亲密关系的“平替”。

在日常生活中，口味相同的人们通常能够组成“饭搭子”，这样既能够解决独自吃饭只能吃到单一菜品的弊端，也能够共同分担吃饭的花销，做到花最少的钱吃最多样的菜……

考研过程漫长而枯燥，搜集资料分身乏力时，“考研搭子”的存在既能够为枯燥的考研路增添一份陪伴，也能够缓解搜集资料时的压力……

可以说，“搭子”式社交作为一种新型社交关系，几乎遍布了生活中的方方面面，做到同事以上，友情未满，既兴趣相投又没有过度冒犯，简化和“提纯”了人际关系，也在一定程度上缩小了人与人之间交往的成本。

“搭子”关系是情感能力的降级吗？

有人说，与亲密关系相比，“搭子”关系显得很浅薄，是情感能力的降级；也有人说“搭子”式社交是一种新型社交关系，简化和提纯了人际关系，也减小了交往的成本。你是如何理解搭子关系的呢？

九派新闻曾发文称：“搭子关系虽然是细分的、流动的，但绝不是浅薄的，“萍水相逢”的搭子关系和友谊也是对良性情感关系的追寻，可以说搭子关系是亲密关系的‘平替’，但不能称为是情感能力的降级。”

不少网友曾在微博“搭子”话题下留言说：“还有什么比饭搭子没了更痛苦的事吗？”“工作苦可以坚持，饭搭子没了是真的会破防！”“朋友没了可以再交， 灵魂契合的搭子没了我去哪里找？”“我的饭搭子离职了，我真的会哭死”等等。

从网友们对于“搭子”关系的评价可以看出，搭子关系并不是想象中的那么浅薄，一个称职的搭子不仅能够互相帮助，还能共同实现需求，还有一定可能性能够转化为亲密关系。总的来说，“搭子”关系与亲密关系都是对良性情感关系的一种追求，只是承担的情感需求程度和功能不同，但本质上对情感追求还是一样的。

如何处理好自己的情绪？

“搭子”关系与亲密关系都是对良性情感关系的一种追求，但是无论多么灵魂契合的人也都会有发生争吵的时刻，那么和亲密关系相处的过程中如何处理好自己的情绪呢？

1、三步降低愤怒指数

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。
愤怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直则可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解紧张气氛。
生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助人们有效的控制情绪。

2、寻找自己的“情绪地图”

情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时往往责怪自己，常表现生闷气、抑郁、不安，认为都是自己的错，而“阳性”的人则多认为是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性。
我们要察觉自己属于什么情绪类型，努力寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处理模式。

3、从根源上解决

很多时候，让你不开心的事情仅仅是一个表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。
在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手去寻找一下究竟是什么原因触及了自己的“情绪雷区”。

4、在饮食上进行微调北京中医药大学基础医学院副院长贺娟教授表示，建议情绪容易激动的人可以多食用一些有助疏肝气的绿色蔬菜****、水果，比如绿豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅等。