中学生应合理安排体育锻炼时间

中学生应合理安排体育锻炼时间

体育锻炼是一种习惯，它不仅能够增强人体健康，使人充满生命活力，也能体现出一个人的意志品质，因此，中学生应积极参加体育锻炼。户外体育锻炼应选择适宜的环境，空气质量不好的时应尽量减少或停止户外活动。也可以结合学校的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好的利用零时间进行健身。

早上起床后可以做一些扩胸运动，伸展，转体，踢腿等基本体操活动。

上学或放学时快步行走。控制在每分钟60~100m，时间20分钟左右。

放学回家后，利用空余时间与家人或伙伴进行趣味性的体育活动，如打羽毛球🏸等。

中学生还应积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。平时积极上体育课，配合老师完成各项体育活动和任务。

中学生在体育锻炼中感受到了乐趣，挫折和失败，是走向成功的重要阶梯！！！

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