中学生科学发展心肺耐力

中学生科学发展心肺耐力

心肺耐力与人的健康水平息息相关。拥有良好的心肺耐力能使中学生精力充沛，能够高效率的学习和生活，同时也是提高各种运动技能，享受运动乐趣的一个重要前提。以下发展心肺耐力的锻炼方法可以尝试。

选择合适的或适合自己的运动项目。 如慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操等全身肌肉参与的持续性运动。

保证锻炼的持续时间。 每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右。

控制好运动强度很重要。 对于中学生来说，运动时的心率可控制在每分钟130～170次之间。

掌握好运动次数也很重要。 力争每周坚持3~4次规定强度和持续时间的锻炼，定能够取得较好的锻炼效果。

科学合理的运动和平时的坚持持续时间以及运动次数等综合因素定会助力个人的心肺耐力。快行动起来吧！！！

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