大家平时都关注各种大病小病
但偏偏容易把最重要的心脏搞忘了
它要是会说话
怕是都忍不住想牙尖你两句
不要觉得心脏疾病离自己很远
生活中有很多事情都特别“伤心”
搞不好你的心脏已经受了内伤
只是你没发现
估计说出来大家都晓得，其实就是不良饮食、作息和缺乏运动造的孽。
但是晓得归晓得，至于改不改得了……恐怕是有点悬。
“伤心”的饮食习惯：暴饮暴食、吃太咸或太甜
我们都知道肥胖伤身，但容易忽视的是，即使不肥胖，饮食不节制带来的血脂过高也容易损伤血管内皮，逐步形成粥样硬化斑块，盐摄入过多还是高血压的发病机制之一，这些都是心血管疾病的潜在隐患。
要是心脏原本就不好，再暴饮暴食一顿，还容易诱发心梗。
图片来源：摄图网
“伤心”的运动习惯：久坐、缺乏运动、突然剧烈运动
长期不爱动，就喜欢坐着瘫着，会导致下肢静脉血液循环瘀滞、促进血栓形成，严重者可能突发肺栓塞、猝死。
还有调查发现，长时间久坐不动的人患冠心病的几率要比经常运动的人群高4倍以上。
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不过想要加强锻炼的人要注意了，如果之前从来没有咋个运动，不要心血来潮一次练太凶，突然增加心脏负担， 一定要循序渐进。
此外，有运动习惯的人，在感冒、生病期间要暂停运动，让心脏得到休息，避免诱发心肌炎。
心脏问题可大可小，不只是冠心病、心衰这些听了都摇头的重量级选手，还有房颤、室性心动过速、房室传导阻滞这些隐藏杀手，同样会影响你的生命安全。
所以心脏问题一定要早发现早检查，除了明显的心脏疼痛、心跳过速，要是你发现自己有下面这些情况，也要提高警惕
心里经常“咯噔”一下
这种“怦然心动”的感觉很多人都有经历，这很有可能是早搏。也就是原本规律的心跳突然提前了一拍，而后面的一次心跳略延迟出现，让人有种“心脏停跳一拍”的感觉。
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健康人在劳累、熬夜、饮酒、茶、咖啡等情况下都可能诱发早搏，如果发作频率少，停止以上不良生活方式观察即可，如症状持续，则需就医啦。
要是你有高血压、冠心病、糖尿病之类的慢性病，出现持续的心慌，伴有症状加重，就更要尽早去医院让医生看一下了。
体重一夜之间迅速增加
假如说突然有天发现自己体重数天内快速增长，还伴发了下肢或者颜面部水肿，可能是体液潴留！一定要去医院看看。
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背部、肩膀或手臂痛
内脏和部分体表的神经纤维有相同的神经传入通路，当内脏疾患出现时，会让大脑误认为是体表疾患，产生痛觉。
因此，心梗时除了胸前区疼痛的典型表现，还有心前区、左肩、左上肢、甚至牙痛这类非典型表现，这就是大家熟知的肩膀痛、牙痛也要警惕心梗的原理。
如果还有挤压感、喘不上气、心慌、大汗，那就不要在家观察啦，赶紧去急诊胸痛中心。
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☆每天睡够7小时：研究表明，睡得太少或太多都可能增加心脏疾病的患病几率，7、8个小时刚刚好，但不是昼夜颠倒的睡眠哦。
☆炒菜多用植物油：动物油脂含有饱和脂肪酸，会提高血液中的胆固醇水平，增加心血管疾病的风险，植物油相对而言更健康。
☆多吃鱼虾、鸡鸭之类的“白肉”：这些肉类脂肪含量更少，不饱和脂肪酸含量更充足。
☆从今天开始减重：肥胖、内脏脂肪过多容易引起高血压等问题，是导致心血管疾病的重要因素，因此要维护心脏健康，减重必不可少。
☆保持乐观的心态：心理健康对心血管健康非常重要，良好的心态能带来较低的血压、胆固醇水平，降低心脏病发生概率。
心脏是人体最重要的器官
也是最勤奋的器官
要为人的一生跳动几十亿次
这场不能停歇的壮举
必须要有我们提供强大的后勤
时刻维护它的健康
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
本文审稿专家
参考文献
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内容制作
编辑：张富耀
制图：东周
2023-09-18
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