中医帮你解“秋乏”

这是 达医晓护 的第 4563 篇文章

在人生漫长生活中，睡眠占据三分之一以上时段。而当今睡不好又睡不醒，在秋天中好常见。如今到了秋高气爽九月，为什么不少人还是出现秋乏现象呢？

如今有一新颖名称，叫睡眠惰性，它是指唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。睡眠惯性受前期睡眠情况、睡眠结构、昼夜节律等多种因素的影响，尤其当存在睡眠剥夺情况下明显加重，严重的睡眠惯性称睡眠宿醉。睡眠惯性通常持续 15 到 60 分钟，但有可能持续长达几个小时。当今秋已来到，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，机体进入到了一个周期性的休整阶段，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，若出现在秋天，就叫“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。然而，长时间处在封闭式空调环境下，又不户外活动，昏昏欲睡现象就难消除，还会持续“发酵”。

秋乏见惯，中医可帮你。如笔者诊治了一位28岁女白领，以前在我门诊因失眠来就诊，如今却为嗜睡前来。晚上能睡，白天还瞌睡，工作起来无精打采，开起车来哈气连天，容易走神。苔白腻，脉细弦。多导睡眠仪提示：睡眠时间正常，深度睡眠不足。证属：肝郁脾虚，湿困内阻。治拟：疏肝健脾，芳香化湿，并于心理认知指导，医嘱：规律作息，适当活动。患者七剂而愈。

今为癸卯之年，台风接二连三，雨水偏多，湿困欲睡时见，更易头晕欲睡，隐患事故易发。劳逸结合，户外散步活动非常必要。路遥知马力，劳久要休息。在中医辨证论治的指导下，秋以养阴润补，得其益，防其害，身心就会健康，秋乏等症候自然会化解。

作者：许良，系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。

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