话到嘴边却想不起来，真的是因为健忘吗？

很多人

都有这样的经历

“话到嘴边”却突然忘记

怎么都想不起来

要说什么......

这种话到嘴边却想不起来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”。这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的。

今天我们就快来研究一下：**什么是舌尖现象？****舌尖现象与什么有关？**如何克服舌尖现象？

舌尖现象

1890年，美国心理学家威廉詹姆斯就在其著作《心理学原理》中第一次提出TOT效应（舌尖现象）这一现象。
后来，许许多多的心理学研究者也尝试着解释这一现象，例如弗洛伊德就曾尝试以潜意识愿望与冲动之间的冲突来解释这一问题。随着脑科学研究的发展，人们进一步了解了舌尖效应。

从脑科学的角度来看，其实人的大脑就像是“一台电脑”，面对新的信息，大脑会将其编译成自己的语言，然后将其储存进记忆中，需要用时，我们在大脑进行检索，然后再对编译语言进行解释，其中任意一步出现差错都会导致TOT现象。
即当我们没有很好地理解到新信息，将其存入脑海中时；没有定期回顾，对新信息变得生疏时，没有完善的检索系统时；没有将大脑中的话转译为口头上语言时都会产生舌尖效应。

舌尖现象与什么有关？

1、年龄因素

研究表明，随着年龄的增长，舌尖现象出现的次数呈显著的上升趋势。
基于抑制不足理论的研究指出，这是由于老年人的抑制功能随着年龄衰退，相比年轻人而会激活更多的无关信息，且难以抑制无关信息对当前任务的影响造成的。
2、多语言切换
经常使用多语言的朋友常常容易忘词。许多研究证明，双语者比单语者更容易出现舌尖现象。
这是因为对于这个词的信息提取，可能会同时激发两种语言对应的信息，而这些信息偶尔会互相干扰，而造成了提取困难。
3、相似的词汇

研究者发现，词汇本身的特性与舌尖现象的发生是有关联的 。
研究发现，对于一些生僻的、不熟悉、较难的词上我们更容易出现舌尖现象。
4、情绪因素
激动或负面情绪会增加舌尖现象的次数、增长舌尖现象的时间。情绪化的线索会增加后续出现舌尖现象的可能性。

克服舌尖现象？

1、饮食
深海鱼（如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等）中富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，对维持和提高记忆力有很大帮助。

另外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高大脑对氧的利用效率，能让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。
2、运动
进行适当的有氧运动有利于保持大脑健康，增强人的认知能力。据《生命时报》报道，脑、脊髓内神经纤维集中的地方称为白质，是中枢神经系统的三个主要组成元素之一。
白质越紧凑，神经活动越迅速、高效，记忆力和注意力也就越高。科学研究发现，经常做有氧运动的人，大脑中的白质更紧凑。
3、睡眠

据《齐鲁晚报》报道，长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，让人变得“糊涂”。而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。
因此，对20岁左右的年轻人来说，每天最好都能保证7个小时的高质量睡眠。
4、心态
据新华网报道，人在放松状态下，与记忆相关的神经元和特定脑电波会同步****“运转”、密切“配合”，有助于提高记忆力。
因此，在背诵知识点的时候，切忌过度紧张，应该保持平静、沉着的心情，使大脑得到良好的放松，这样效率也才会越高。